腿膝蓋酸可能由運動過量、缺鈣、骨關節(jié)炎、半月板損傷、滑膜炎等原因引起，可通過休息補鈣、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、運動過量

長時間跑步或跳躍可能導致膝關節(jié)周圍肌肉乳酸堆積，引發(fā)酸脹感。通常伴隨運動后短暫性疼痛，休息后減輕。建議減少高強度運動，運動前充分熱身，運動后進行腿部拉伸。

2、缺鈣

鈣攝入不足可能引起骨密度降低，表現為膝關節(jié)酸軟無力，夜間可能加重。日常可增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入，必要時遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補鈣制劑。

3、骨關節(jié)炎

關節(jié)軟骨退化可能引發(fā)膝關節(jié)酸痛，晨起時僵硬感明顯，活動后稍緩解?？赡芘c年齡增長、肥胖等因素有關?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖膠囊等藥物，配合紅外線理療。

4、半月板損傷

膝關節(jié)扭轉動作可能導致半月板撕裂，表現為蹲起時膝蓋酸脹伴彈響。急性期可能出現關節(jié)腫脹。需通過核磁共振確診，輕度損傷可進行關節(jié)腔注射玻璃酸鈉，嚴重損傷需關節(jié)鏡手術修復。

5、滑膜炎

膝關節(jié)滑膜炎癥可能引起酸脹感和積液，表現為膝蓋發(fā)熱、按壓疼痛?？赡芘c感染或風濕性疾病有關。需限制活動，遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、滑膜炎顆粒等藥物，配合超短波治療。

日常應注意膝關節(jié)保暖，避免長時間爬樓梯或登山。體重超標者需控制體重減輕關節(jié)負擔。建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，運動時佩戴護膝。若膝蓋酸脹持續(xù)超過兩周或伴隨紅腫發(fā)熱，應及時就診骨科或風濕免疫科，通過X光、核磁共振等檢查明確病因。中老年人群可定期檢測骨密度，適當補充維生素D促進鈣吸收。