尿不盡可通過(guò)調整飲水習慣、保持會(huì )陰清潔、避免憋尿、熱敷下腹部、遵醫囑用藥等方式改善。尿不盡可能由飲水不足、泌尿系統感染、前列腺增生、膀胱過(guò)度活動(dòng)癥、神經(jīng)源性膀胱等因素引起。

1、調整飲水習慣

每日攝入1500-2000毫升水，分次少量飲用，避免短時(shí)間內大量飲水加重膀胱負擔。晨起空腹喝200毫升溫水有助于沖洗尿道，睡前2小時(shí)減少飲水量可降低夜尿頻率。忌飲濃茶、咖啡等利尿飲品。

2、保持會(huì )陰清潔

每日用溫水清洗會(huì )陰部1-2次，選擇透氣棉質(zhì)內褲并每日更換。女性排尿后從前向后擦拭，男性需翻起包皮清潔冠狀溝。尿不盡合并分泌物增多時(shí)，可用1：5000高錳酸鉀溶液坐浴10分鐘。

3、避免憋尿

有尿意時(shí)應及時(shí)排尿，單次排尿時(shí)間控制在30秒內，排尿后等待10秒再次嘗試排空殘余尿。長(cháng)期久坐者每小時(shí)起身活動(dòng)，通過(guò)按壓恥骨上方或聽(tīng)流水聲刺激排尿反射。

4、熱敷下腹部

將40℃左右熱水袋敷于下腹膀胱區15-20分鐘，每日2-3次可緩解膀胱痙攣。熱敷后配合順時(shí)針按摩臍下三寸關(guān)元穴，力度以輕微酸脹為宜。急性尿路感染伴發(fā)熱時(shí)禁用熱敷。

5、遵醫囑用藥

細菌性前列腺炎可選用左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等抗生素，膀胱過(guò)度活動(dòng)癥可用琥珀酸索利那新片調節逼尿肌功能，神經(jīng)源性膀胱需甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)。中成藥如癃閉舒膠囊、熱淋清顆粒對慢性尿不盡有效。

建議記錄每日飲水量與排尿次數，避免穿緊身褲壓迫膀胱。男性50歲以上應每年檢查前列腺特異性抗原，女性反復尿不盡需排查盆底肌功能障礙。若出現血尿、腰疼或發(fā)熱，須立即就醫進(jìn)行尿常規、泌尿系超聲等檢查。日?？删毩曁岣剡\動(dòng)增強盆底肌力量，每次收縮維持5秒，重復10-15次為一組，每日練習3組。