超重和肥胖癥對身體健康的危害有哪些表現
超重和肥胖癥可能引發(fā)代謝綜合征、心血管疾病、骨關(guān)節病變、呼吸功能障礙及心理問(wèn)題等健康危害。主要表現包括胰島素抵抗、高血壓、膝關(guān)節炎、睡眠呼吸暫停和抑郁焦慮等癥狀。
1、代謝紊亂：
脂肪組織過(guò)度堆積會(huì )導致胰島素敏感性下降，約60%的肥胖者出現糖耐量受損。內臟脂肪分泌的炎癥因子如腫瘤壞死因子-α，會(huì )干擾胰島素信號傳導，進(jìn)而發(fā)展為2型糖尿病。典型表現為餐后血糖波動(dòng)大、黑棘皮癥等。
2、心血管損害：
體重每增加5公斤，收縮壓平均上升4毫米汞柱。肥胖者常伴隨脂代謝異常，低密度脂蛋白膽固醇沉積形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，增加心肌梗死風(fēng)險。部分患者會(huì )出現活動(dòng)后胸悶、夜間陣發(fā)性呼吸困難等早期心功能不全癥狀。
3、關(guān)節負荷：
體重指數超過(guò)30的人群中，膝關(guān)節炎發(fā)病率是正常體重者的4倍。機械壓力加速軟骨磨損，表現為上下樓梯疼痛、晨起關(guān)節僵硬。嚴重時(shí)可能出現關(guān)節畸形和活動(dòng)受限。
4、呼吸障礙：
頸部脂肪堆積壓迫氣道，導致阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，患者夜間血氧飽和度可低于80%。白天嗜睡、記憶力減退是典型表現，長(cháng)期缺氧還會(huì )誘發(fā)肺動(dòng)脈高壓。
3、心理影響：
體像障礙引發(fā)的社交焦慮在BMI＞35群體中占比達42%。部分患者因減肥反復失敗產(chǎn)生無(wú)助感，伴隨暴食或厭食等進(jìn)食障礙。青少年肥胖者更易出現校園欺凌相關(guān)的創(chuàng )傷后應激障礙。
建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等低沖擊性項目，配合抗阻訓練增強肌肉量。飲食采用地中海模式，增加全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，用橄欖油替代動(dòng)物油脂。定期監測腰圍和體脂率，男性腰圍超過(guò)90厘米、女性超過(guò)85厘米需及時(shí)就醫。烹飪方式選擇蒸煮替代煎炸，每日鈉鹽攝入控制在5克以下。睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)，避免熬夜導致瘦素分泌紊亂。對于BMI＞27.5合并并發(fā)癥者，可考慮在醫生指導下進(jìn)行代謝手術(shù)評估。
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