風(fēng)寒感冒的預(yù)防方法
風(fēng)寒感冒可通過(guò)注意保暖、保持室內(nèi)通風(fēng)、增強(qiáng)體質(zhì)、避免接觸傳染源、接種疫苗等方式預(yù)防。風(fēng)寒感冒通常由受涼、免疫力下降、病毒感染等因素引起。
1、注意保暖
風(fēng)寒感冒多因外感風(fēng)寒引起，預(yù)防時(shí)需根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，尤其需保護(hù)頭頸部、腰腹部及足部。冬季外出可佩戴圍巾帽子，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于寒冷環(huán)境。夜間睡眠時(shí)注意關(guān)閉門(mén)窗縫隙風(fēng)，但需保持空氣流通。淋雨后應(yīng)及時(shí)更換干燥衣物，避免濕冷滯留體表。
2、保持室內(nèi)通風(fēng)
每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次15-30分鐘可降低病毒濃度。使用空調(diào)或暖氣時(shí)，室內(nèi)外溫差不宜超過(guò)8℃，并配合加濕器維持40%-60%濕度。定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，避免灰塵堆積滋生病原體。密閉空間人群密集時(shí)，可考慮使用空氣凈化設(shè)備。
3、增強(qiáng)體質(zhì)
規(guī)律進(jìn)行八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)有助于提升衛(wèi)陽(yáng)之氣。飲食可適量添加生姜、蔥白、大蒜等辛溫食材，冬季可用黃芪10克泡水代茶飲。保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，避免過(guò)度勞累耗傷正氣。情志方面需保持心態(tài)平和，中醫(yī)認(rèn)為憂思過(guò)度易損肺衛(wèi)。
4、避免接觸傳染源
流感季盡量減少前往商場(chǎng)、車(chē)站等密閉公共場(chǎng)所，必須前往時(shí)可佩戴醫(yī)用外科口罩。與感冒患者保持1米以上距離，接觸門(mén)把手等公共物品后及時(shí)洗手。家庭成員患病時(shí)應(yīng)分餐進(jìn)食，患者咳嗽噴嚏需用肘部遮擋。幼兒園等集體單位發(fā)現(xiàn)病例需及時(shí)隔離。
5、接種疫苗
流感疫苗需每年秋季接種，對(duì)甲型H1N1等常見(jiàn)毒株有較好防護(hù)效果。肺炎球菌疫苗適合老年人和慢性病患者，可與流感疫苗同時(shí)接種。接種后需留觀30分鐘，少數(shù)可能出現(xiàn)低熱或注射部位紅腫，一般1-2天自行緩解。免疫缺陷者接種前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生。
預(yù)防期間可每日用淡鹽水漱口清潔咽喉部，飲食宜選擇熱粥、湯面等易消化食物。冬季晨起后飲用適量溫開(kāi)水，避免冷空氣直接刺激呼吸道。長(zhǎng)期吸煙者建議逐步減量，煙霧會(huì)破壞呼吸道纖毛防御功能。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、劇烈頭痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用抗生素。
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