經(jīng)常熬夜最容易得什么病
關(guān)鍵詞：
熬夜
經(jīng)常熬夜容易誘發(fā)心腦血管疾病、肝腎功能損傷、內分泌紊亂、免疫力下降及精神心理障礙等健康問(wèn)題。
1、心腦血管?。?/h3>
長(cháng)期熬夜導致交感神經(jīng)持續興奮，血壓波動(dòng)增大，血液黏稠度升高。中醫認為"夜臥血歸肝"，子時(shí)23-1點(diǎn)不眠影響肝藏血功能，增加心梗、腦卒中等風(fēng)險。建議服用丹參三七粉丹參3g+三七1g沖服，配合內關(guān)穴、涌泉穴按摩，每日練習八段錦"搖頭擺尾去心火"式。
2、肝腎損傷：
23點(diǎn)至3點(diǎn)是膽經(jīng)肝經(jīng)當令時(shí)段，熬夜阻礙肝膽排毒。西醫證實(shí)肝臟在深夜合成1000多種酶，持續熬夜會(huì )出現轉氨酶升高、尿酸代謝異常?？捎描坭骄栈Q明子茶枸杞10粒+菊花3朵+決明子5g，配合太沖穴、肝俞穴艾灸，每周3次每次15分鐘。
3、內分泌失調：
熬夜打亂褪黑素-皮質(zhì)醇節律，導致甲狀腺激素、性激素分泌異常。女性可能出現月經(jīng)紊亂、多囊卵巢，男性易發(fā)陽(yáng)痿早泄。推薦酸棗仁百合湯酸棗仁15g+百合10g煮水，配合三陰交穴刮痧，睡前練習腹式呼吸10分鐘。
4、免疫力下降：
睡眠不足使T細胞活性降低40%，免疫球蛋白分泌減少。中醫"衛氣夜行于陰"理論指出，熬夜破壞衛氣循行，易反復感冒、口腔潰瘍?？扇↑S芪15g+靈芝片5g燉湯，大椎穴拔罐留罐5分鐘，每天拍打肺經(jīng)從云門(mén)穴至少商穴。
5、精神障礙：
連續3天睡眠不足6小時(shí)，焦慮抑郁風(fēng)險增加25%。肝郁化火會(huì )引發(fā)煩躁易怒，心腎不交導致健忘癡呆。建議飲用甘麥大棗湯甘草10g+小麥30g+大棗5枚，印堂穴、神門(mén)穴指壓，晨起練習五禽戲"鳥(niǎo)伸"式。
長(cháng)期熬夜者需調整飲食結構，多食黑芝麻、核桃等補腎食材，少食辛辣刺激之物。適量進(jìn)行太極拳、站樁等柔緩運動(dòng)，睡前熱水泡腳可加艾葉30g。出現持續頭暈、胸痛等癥狀應及時(shí)就醫，避免誘發(fā)器質(zhì)性病變。建立"子時(shí)前入睡，卯時(shí)起床"的作息規律，配合四季養生法則調整起居時(shí)間。
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