月經(jīng)不調本草綱目
月經(jīng)不調可通過(guò)飲食調理、中藥調理、穴位按摩、情緒管理和規律作息等方式改善。月經(jīng)不調可能由氣血不足、肝郁氣滯、腎虛、寒凝血瘀和痰濕阻滯等原因引起。
1、飲食調理：
氣血不足者可多食用紅棗、枸杞、黑芝麻等補血食材；肝郁氣滯者適合飲用玫瑰花茶、陳皮水以疏肝解郁；腎虛人群可增加黑豆、核桃、山藥等補腎食物；寒凝血瘀體質(zhì)應避免生冷，多喝姜糖水暖宮；痰濕阻滯者需減少油膩，適量食用薏米、赤小豆利濕。
2、中藥調理：
氣血兩虛可用八珍湯加減，肝郁氣滯適用逍遙散，腎陽(yáng)虛者可選擇右歸丸，寒凝血瘀推薦少腹逐瘀湯，痰濕型月經(jīng)不調常用蒼附導痰丸。具體用藥需經(jīng)中醫師辨證后調整。
3、穴位按摩：
三陰交穴是調理月經(jīng)的核心穴位，配合關(guān)元穴、血海穴每日按壓10分鐘；肝郁者加按太沖穴，腎虛者重點(diǎn)按摩涌泉穴。按摩時(shí)以酸脹感為度，避開(kāi)經(jīng)期出血量多時(shí)操作。
4、情緒管理：
長(cháng)期焦慮抑郁會(huì )通過(guò)下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)周期，建議通過(guò)正念冥想、傾訴交流等方式疏解壓力。肝郁型月經(jīng)不調患者尤其需要保持情緒舒暢。
5、規律作息：
夜間11點(diǎn)前入睡有助于養肝血，避免熬夜耗傷腎精。適度進(jìn)行太極拳、八段錦等舒緩運動(dòng)，忌劇烈運動(dòng)導致氣血耗損。建立穩定的生物鐘對月經(jīng)周期調節至關(guān)重要。
月經(jīng)不調者日常應避免過(guò)度節食或暴飲暴食，保持BMI在18.5-23.9之間。經(jīng)期注意腰腹部保暖，可熱敷小腹緩解痛經(jīng)。記錄月經(jīng)周期變化，觀(guān)察經(jīng)血顏色、質(zhì)地等特征，持續3個(gè)月未改善或出現大血塊、嚴重腹痛時(shí)需及時(shí)就醫排除多囊卵巢綜合征、子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病。備孕女性更應重視月經(jīng)調理，創(chuàng )造良好受孕環(huán)境。
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