降尿酸的飲食療法
降尿酸可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加低嘌呤食物攝入、限制高嘌呤食物、多飲水及控制體重等方式實(shí)現(xiàn)。高尿酸血癥或痛風(fēng)患者需長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食管理，結(jié)合醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行綜合治療。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白食物的攝入比例，增加全谷物、蔬菜水果等堿性食物的占比。每日蛋白質(zhì)攝入量控制在每公斤體重0.8-1克，優(yōu)先選擇雞蛋、低脂牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。保持三餐規(guī)律，避免暴飲暴食。
2、低嘌呤食物
建議多食用嘌呤含量低于50毫克/100克的食物，如黃瓜、胡蘿卜、冬瓜等蔬菜，蘋果、梨等水果，以及大米、面條等精制谷物。這些食物代謝后產(chǎn)生的尿酸較少，有助于維持血尿酸水平穩(wěn)定。
3、限制高嘌呤食物
需嚴(yán)格限制嘌呤含量超過(guò)150毫克/100克的食物，包括沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)等海鮮，濃肉湯、火鍋湯底等燉煮湯汁，以及香菇、紫菜等部分菌藻類。急性痛風(fēng)發(fā)作期應(yīng)完全避免此類食物。
4、多飲水
每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-3000毫升，可選用白開(kāi)水、淡茶水或蘇打水等堿性飲品。充足的水分?jǐn)z入能促進(jìn)尿酸排泄，建議分次少量飲用，睡前2小時(shí)適當(dāng)控制飲水量以避免夜尿增多。
5、控制體重
肥胖者需通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)降至24以下。減重速度建議每周0.5-1公斤，避免快速減重導(dǎo)致酮體增加而抑制尿酸排泄?？蛇x擇游泳、騎自行車等對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小的有氧運(yùn)動(dòng)。
除飲食控制外，高尿酸血癥患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血尿酸水平，避免飲酒尤其是啤酒和烈性酒。注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠，避免關(guān)節(jié)受涼。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛等痛風(fēng)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下配合降尿酸藥物治療，切勿自行服用止痛藥掩蓋癥狀。長(zhǎng)期尿酸控制不佳可能導(dǎo)致腎結(jié)石或腎功能損害，需引起足夠重視。
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