芒果剝皮最簡單的方法是采用杯沿刮除法。芒果去皮主要有杯沿刮除法、十字刀法、對(duì)半切法、網(wǎng)格切法、直接撕皮法五種方式。

1、杯沿刮除法：

將芒果豎立放置，用玻璃杯口邊緣從頂部向下刮擦果皮。杯沿的弧度能貼合芒果曲面，通過機(jī)械摩擦使果皮與果肉分離。此方法無需刀具，果肉損耗率低于5%，適合成熟度較高的芒果。操作時(shí)注意控制力度，避免果肉被擠壓變形。

2、十字刀法：

在芒果頂部劃十字形刀痕，深度以剛觸及果肉為宜。雙手握住芒果兩端向反方向扭轉(zhuǎn)，使果皮沿刀痕裂開。這種方法適合果皮較厚的凱特芒等品種，去皮完整度可達(dá)90%以上。需注意刀具使用安全，兒童操作需成人監(jiān)護(hù)。

3、對(duì)半切法：

沿芒果核縱向切開成兩半，用勺子沿果皮內(nèi)側(cè)挖取果肉。此方法特別適合制作芒果丁或果泥，果肉取出率接近100%。處理未完全成熟的芒果時(shí)，可先將果實(shí)在溫水中浸泡2分鐘軟化纖維。

4、網(wǎng)格切法：

將去核后的芒果果肉切網(wǎng)格紋路，雙手頂住果皮兩端外翻。這種方法能獲得整齊的芒果方塊，適合制作水果拼盤。選擇果肉緊實(shí)的臺(tái)農(nóng)芒等品種效果更佳，切口深度應(yīng)控制在果肉厚度的2/3處。

5、直接撕皮法：

用指甲在芒果頂部挑起部分果皮，沿果實(shí)弧度緩慢向下撕扯。僅適用于完全成熟、果皮松弛的貴妃芒等品種，生鮮超市常見的青皮芒果不宜采用。撕皮過程中出現(xiàn)斷裂時(shí)，可用牙簽輔助剝離殘留果皮。

芒果去皮后建議立即食用或冷藏保存，避免氧化變色。成熟芒果含維生素C約36毫克/100克，β-胡蘿卜素含量是柑橘的5倍，搭配酸奶可提高營養(yǎng)素吸收率。處理時(shí)佩戴手套可預(yù)防部分人群出現(xiàn)接觸性皮炎，殘留果核周圍的纖維組織富含膳食纖維，可連同果肉一起食用。選擇表皮無黑斑、按壓有彈性的新鮮芒果，去皮過程會(huì)更順暢。