經(jīng)期偏頭痛多補充營(yíng)養素 婦科醫生的五項建議請收好
小心照顧自己的女性也有困難的時(shí)候，為了更好地照顧自己的健康，不僅要小心照顧，還需要充分的保健知識。
1、生理日敏感部位的皮膚最容易受損，選擇棉質(zhì)衛生巾最好
2/3的女性在生理日感到局部皮膚瘙癢、灼痛。這大多是因為使用不透氣的衛生巾。衛生巾一般由表層、吸收層和底層三部分組成，現在很多衛生巾都是干凈的網(wǎng)面，網(wǎng)面是纖維制成的，有些人可能會(huì )過(guò)敏。另外，一些衛生巾添加了藥物成分，殺菌也會(huì )引起過(guò)敏。
建議女性盡量選擇棉網(wǎng)面衛生巾。
2、旅行正好趕上生理日，注意局部衛生
中途不一定有條件馬上更換生理用衛生巾，馬上清潔私處。即使如此，生理用衛生巾經(jīng)常更換，如果沒(méi)有水，也可以用濕巾擦拭。避免過(guò)度勞累或暴飲暴食。
3、那里的皮膚應特別護理
私處的皮膚與臉部和身體其他部位的皮膚質(zhì)量不同，看起來(lái)柔軟，日常使用沐浴露，肥皂不太合適，洗滌液也不要太勤奮，如果不需要，只要用清水洗。
4、月經(jīng)期偏頭痛多補充營(yíng)養素
女性偏頭痛多出現在兩次月經(jīng)周期間的排卵日和月經(jīng)來(lái)潮前，此時(shí)女性體內雌激素含量遠遠高于普通，刺激腦神經(jīng)，心情煩躁
建議適當補充鈣、鎂、維生素d等營(yíng)養素。運動(dòng)有助于消除緊張和壓力，也是預防輕度生理日偏頭痛的有效方法之一。例假日偏頭痛激烈的話(huà)，不能運動(dòng)。否則，疼痛會(huì )加劇。除運動(dòng)外，陽(yáng)光對預防或消除經(jīng)期偏頭痛有很好的效果。
5、30歲以后容易發(fā)胖，不要放棄運動(dòng)！
30歲以后，容易發(fā)胖是因為女性30歲以后的肌肉組織比脂肪組織的比重大，同等重量，脂肪占有更大的空間。要保持好身材，就要堅持運動(dòng)。
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