在日常生活中，相信很多女性朋友都為自己腹部的贅肉煩惱，即使是漂亮的衣服也不能穿。事實(shí)上，只要你平時(shí)做一定的保健，并使用一些減肥技巧，擺脫游泳圈，擁有一個(gè)小蠻腰并不難。那么下面就一起來(lái)看看女性瘦腰的方法吧。

1、常常按摩：為了及時(shí)排除肚子里的廢氣，你應該時(shí)刻按摩自己的小肚子。雙手夾腰，四指下壓肚臍周?chē)氈車(chē)牟课?，順時(shí)針可以畫(huà)圈。這樣看似簡(jiǎn)單，但事實(shí)證明，這種按摩方法可行。

2、晚上減少攝取碳水化合物:碳水化合物，如面包、意大利面和米飯，經(jīng)常膨脹肚子。如果你真的喜歡吃這樣的食物，記得午飯前吃。晚上不要吃特別的東西。第二天醒來(lái)，你會(huì )發(fā)現你的胃又大了。

3、少喝蘇打飲料:碳酸飲料中含有的泡沫會(huì )膨脹肚子。養成喝白開(kāi)水的習慣，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒(méi)有那么大負擔了。

4、減少吃糖的代物:雖然知道糖很胖，但很少有人能抵抗糖的誘惑。因此，我們一個(gè)接一個(gè)地轉向糖代，但這些糖代還含有很高的山梨酸。這樣，你最好直接吃真正的糖果。

5、嘴不要太忙:我們總是無(wú)意識地養成習慣——經(jīng)常嚼東西。例如，咬香口膠，用吸管喝飲料，吃飯時(shí)繼續說(shuō)話(huà)。最簡(jiǎn)單的方法就是閉上，專(zhuān)心做自己的事。不要時(shí)不時(shí)地找東西吃。

6、晚上減少攝取碳水化合物:碳水化合物，如面包、意大利面和米飯，經(jīng)常膨脹肚子。如果你真的喜歡吃這樣的食物，記得午飯前吃。千萬(wàn)不要留到晚上的時(shí)候大吃特吃。第二天醒來(lái)，你會(huì )發(fā)現你的胃又大了。