睪丸正常硬度是多硬？怎樣提升男性的硬度和持久度
勃起硬度不足是指男性有性行為欲望但勃起硬度不足，不足以進(jìn)入女性陰道進(jìn)行性生活，是勃起功能障礙的一種。那么，男性勃起硬度應該怎樣檢查呢？男性如何提高勃起硬度？男人提高勃起硬度吃什么好
男性勃起硬度如何檢測？
1級最差:如棉花套，性刺激后陰莖增大，但不牢固。
2級稍好:如濕布包，陰莖勃起，但無(wú)法達到插入的程度。
3級勉強合格:如沙包，陰莖達到足夠的插入硬度，但不完全堅固。
4級最好。例如橡膠棒，陰莖完全勃起，十分堅固。
勃起硬度水平的差異有很多要素，第一要素是年齡，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，性能力肯定會(huì )下降。第二個(gè)因素是身體疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病等。有關(guān)數據表明，糖尿病患者中30%-70%患勃起功能障礙。高血壓也一樣，ED發(fā)病率很高。第三因素是生活方式，高節奏、高壓力、高負荷，對人的身心產(chǎn)生影響，對性也會(huì )有影響?，F在很多人過(guò)度抽煙喝酒，但是在勃起功能障礙患者中，抽煙喝酒的人占60%以上。越是抽煙喝酒的人，勃起恢復的能力越差。
男性如何提高勃起硬度？
一、最基本的是減肥，多運動(dòng)，特別是腿部肌肉。
二、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì )接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺(jué)它的反應，一面緊閉肛門(mén)，一面把陰莖往上推。重復此動(dòng)作，大概要做一分鐘。
三、以自我意識強化專(zhuān)司性勃起副交感神經(jīng)：
排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。
四、加強器官功能和性激素分泌:利用蹲馬訓練腰部力量和骨盤(pán)肌肉。
五、晚飯后到公園散步五千步，可以降解血糖，鎮定交感神經(jīng)。
六、為了不減少功能，晚上裸睡最好，讓弟弟呼吸新鮮空氣，冷卻袋子，提高睪丸功能。
男性提高勃起硬度吃什么好？
1、核酸食物
科學(xué)家研究發(fā)現，如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類(lèi)以及各種豆制品，其次是海產(chǎn)品，如海魚(yú)、貝類(lèi)、蝦等。肉類(lèi)中各種動(dòng)物肝臟和瘦肉含量高，蔬菜中綠色蔬菜含量最高。
2、松果體素食物
松果體素又稱(chēng)褪黑色素，測試顯示，臨睡前補充人工合成的松果體素，可恢復有效的恢復功能。褪黑素是由色氨酸轉化而來(lái)，牛奶中含有能夠促進(jìn)褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、雞胸脯肉、雞蛋等也富含色氨酸。
3、果仁和種仁
各種果仁、種仁含有豐富的維生素B和維生素E，尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高，此外還是蛋白質(zhì)極佳的來(lái)源。南瓜子、小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壯陽(yáng)的食物。
4、蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。
5、海藻
研究發(fā)現，甲狀腺對性沖動(dòng)和性刺激負有很大責任，甲狀腺活力過(guò)低會(huì )減少性活動(dòng)和性欲，而海藻富含碘等礦物質(zhì)正是保障甲狀腺活動(dòng)的重要物質(zhì)。
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