長(cháng)蹲久坐 當心痔瘡來(lái)襲
關(guān)鍵詞：
痔瘡
痔瘡往往是由于痔瘡靜脈血管擴張引起的，導致痔瘡的主要原因有所不同，但十人九痔是事實(shí)。痔瘡可以在任何年齡發(fā)病，但隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，發(fā)病率逐漸提高。在我國，痔瘡是最常見(jiàn)的肛腸疾病，素有十男九痔、十女十痔的說(shuō)法。在美國，痔瘡的發(fā)病率約為5%。人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢擴張和屈曲形成的柔性靜脈團的慢性疾病。痔瘡包括內痔、外痔、混合痔，位于肛門(mén)管道的血管組織，腫脹或發(fā)炎時(shí)，病態(tài)或痔瘡。就其生理形態(tài)而言，它是由動(dòng)靜脈通道和結締組織組成的肛門(mén)墊。
痔瘡
1、廁所時(shí)間過(guò)長(cháng)
大便不定期，大便時(shí)用手機看書(shū)，大便時(shí)間長(cháng)，容易引起痔瘡。大便不定時(shí)容易使腸道功能紊亂，大便時(shí)看手機看書(shū)，容易分散注意力，增加肛門(mén)負擔，同時(shí)延長(cháng)大便時(shí)間，促使肛門(mén)處靜脈血液淤積不暢，肛墊因用力而下移，從而患上痔瘡。
2、長(cháng)時(shí)間坐立
據相關(guān)調查研究顯示，長(cháng)時(shí)間坐者患痔瘡率為72.9%，長(cháng)時(shí)間站者為73.5%，不斷走動(dòng)的人群，患痔率僅43%。因此，辦公室人員一般每坐45~60分鐘，應該站起來(lái)活動(dòng)10分鐘，久蹲者每半小時(shí)應該站起來(lái)或坐一會(huì )兒，長(cháng)時(shí)間站者應間隔1小時(shí)左右坐上10分鐘。
3、不吃蔬菜水果
蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維，有利于腸道蠕動(dòng)，防治大便秘結和痔瘡，而精細加工的食品減緩了腸道的蠕動(dòng)，容易堆積腸道垃圾。每人每天最好能吃新鮮蔬菜500克。
4、不注意勞逸結合
外痔、血栓性外痔、嵌頓痔和內痔出血病人是發(fā)生在過(guò)分勞累、長(cháng)途旅行以后，有些人通宵達旦搓麻將，未能正常休息，結果導致痔瘡急性發(fā)作。
5、飲水過(guò)少
一天喝8杯水是理想的，對預防糞便干燥和痔瘡有一定的作用。喝水太少可致糞便干燥和大便秘結。此外，不要喝太濃的茶，否則不利于排便，容易對身體造成不利影響。
如何預防痔瘡的發(fā)生
1、長(cháng)時(shí)間坐立，及時(shí)治療心、肺、肝等全身疾病，避免腹壓增加、痔靜脈高壓。
2、經(jīng)常做肛門(mén)運動(dòng)的做法是，全身放松，坐著(zhù)，站著(zhù)，臥著(zhù)，拋棄一切雜念，有意收縮肛門(mén)，慢慢上升，就像忍受大便一樣，意外地把陷落的氣提到丹田，放松，重復幾次到幾十次，一般每次做30次，每天做兩次。這項運動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，辦公時(shí)、乘車(chē)時(shí)、看電視時(shí)、走路時(shí)、休息時(shí)都可以，效果很好。
3、自我按摩痔瘡局部血脈淤結的結果，按摩是中國傳統健身去除疾病的方法之一，長(cháng)強穴(尾骨尖前)是治療痔瘡的優(yōu)先穴位，取長(cháng)強穴按摩明顯改善局部血液循環(huán)，在預防和治療方面有效。
4、立即用藥有痔瘡發(fā)作前兆，輕度不適、疼痛、瘙癢、便血時(shí)應立即用藥，往往工作一半。
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