牙周病的護理保健常識
牙周病的護理保健常識主要包括日?？谇磺鍧?、定期專(zhuān)業(yè)維護、飲食調整、戒煙限酒以及壓力管理等方面。牙周病是牙齒支持組織牙齦、牙槽骨等的慢性炎癥，可能由菌斑堆積、吸煙、遺傳因素、糖尿病或激素變化等因素引起，表現為牙齦出血、口臭、牙齒松動(dòng)等癥狀。
1、日?？谇磺鍧?/h3>
使用含氟牙膏配合巴氏刷牙法每日刷牙兩次，每次不少于兩分鐘，重點(diǎn)清潔牙齦邊緣。牙線(xiàn)或牙縫刷每日至少一次，清除鄰面菌斑。漱口水可輔助抑制細菌，但不可替代機械清潔。牙齦紅腫時(shí)可選用軟毛牙刷，避免過(guò)度用力導致牙齦退縮。
2、定期專(zhuān)業(yè)維護
每6-12個(gè)月進(jìn)行專(zhuān)業(yè)潔治清除齦上齦下結石，重度牙周炎患者需接受齦下刮治或根面平整術(shù)。定期口腔檢查能早期發(fā)現牙周袋加深或骨吸收，必要時(shí)配合牙周探針檢查和影像學(xué)評估。正畸或修復治療前需先控制牙周炎癥。
3、飲食調整
增加維生素C含量高的西藍花、獼猴桃等食物促進(jìn)膠原合成，補充鈣質(zhì)和維生素D含量高的乳制品、深海魚(yú)維持牙槽骨密度。減少精制糖攝入以降低菌斑產(chǎn)酸量，避免碳酸飲料加速牙骨質(zhì)侵蝕。咀嚼蘋(píng)果、胡蘿卜等粗纖維食物可刺激牙齦血液循環(huán)。
4、戒煙限酒
煙草中的尼古丁會(huì )收縮牙齦血管掩蓋出血癥狀，同時(shí)抑制成纖維細胞活性延緩愈合。每日吸煙超過(guò)10支者牙槽骨喪失速度加快3倍。酒精會(huì )加重口腔干燥并促進(jìn)有害菌繁殖，建議男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。
5、壓力管理
長(cháng)期精神緊張會(huì )導致皮質(zhì)醇水平升高，抑制免疫功能并加重牙齦炎癥?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸或每周150分鐘中等強度運動(dòng)調節壓力。磨牙癥患者需定制頜墊防止牙周組織過(guò)載，必要時(shí)進(jìn)行心理咨詢(xún)或藥物治療。
牙周病護理需建立長(cháng)期健康檔案，糖尿病患者應加強血糖監測，孕婦需在孕中期完成牙周基礎治療。使用沖牙器時(shí)選擇最低檔位避免水流沖擊牙齦，正畸患者需配合使用牙周專(zhuān)用牙刷。出現牙齒移位、咀嚼無(wú)力或牙齦膿腫時(shí)須立即就醫，延誤治療可能導致不可逆骨吸收。日?？捎^(guān)察牙齦顏色變化，健康牙齦呈粉紅色且質(zhì)地堅韌，暗紅色或松軟提示炎癥活動(dòng)。
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