在屋里工作一天的人們很容易虛火上升，經(jīng)常頭暈，顴骨周?chē)l(fā)燙變紅，這些都是缺氧的現象，長(cháng)期在這樣的環(huán)境下工作對健康的危害不言而喻。有的人覺(jué)得室內溫度高，太烤得慌，一出去特別容易感冒;有的女性覺(jué)得濕度低，把皮膚都弄壞了;更多的人覺(jué)得不流通的空氣讓原本就“亞健康”的人多發(fā)咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。

那么如何有效對付辦公室里的悶熱呢?

一、衣著(zhù)合適+飲水+保濕

除了使用一些小技巧減少空氣污染和調節濕度之外，要應對辦公室悶熱，對身體內外的調試也必不可少：

首先是要穿得合適，減少室內外溫差對身體的沖擊，從而降低患感冒等呼吸道疾病的幾率，在燥熱的辦公室里盡量穿得單薄一些。

很多白領(lǐng)一工作起來(lái)就高度緊張，很少給自己留喝水和去洗手間的時(shí)間，這樣既不利于通過(guò)水的新陳代謝減少廢物在體內的沉積，長(cháng)時(shí)間伏案工作還增加了頸部、腰背部肌肉和骨骼的負荷，導致頸椎病以及腰背肌肉骨骼損傷。盡管體力消耗不大，但工作一天后會(huì )感到腰酸背痛、疲勞乏力。

如果能夠科學(xué)地分次、每次少量喝水，不僅能讓補充進(jìn)身體的水分容易吸收，還能緩解身體某些部位的疲勞。

最后，對于空調下皮膚變干的情況，除了多喝水之外，對皮膚的護理工作也不能疏忽。在熱氣襲人的辦公室里盡量化清淡一些的妝，減少皮膚呼吸的負擔。有條件的午休時(shí)洗掉化妝，使用保濕霜和補水型的護膚品，給皮膚鍍層防止水分流失的膜，感覺(jué)很舒服。

二、通風(fēng)+加濕

有專(zhuān)家建議，辦公樓辦公室工作人員認為室內溫度過(guò)高，可以和房地產(chǎn)交流，但越來(lái)越多的建筑物使用中央空調，很多人的工作環(huán)境不能改變，而且換工作也可能不現實(shí)，所以緩和辦公室悶熱的問(wèn)題只有你自己

首先是從外環(huán)境做起，看看有沒(méi)有可以打開(kāi)的窗子，如果有，那在每天工作累了的時(shí)候應該在征求過(guò)坐在窗子旁同事的意見(jiàn)后開(kāi)15到20分鐘，讓室內的污濁“人氣”散發(fā)一下，通風(fēng)是預防呼吸道疾病的最佳手段之一。

其次是改變自己工作環(huán)境的濕度。如果有電源，加入加濕器應該是個(gè)好選擇。但是，使用加濕器也要注意每天換水，防止水中產(chǎn)生微生物，散發(fā)到空氣中反而影響健康。你也可以把活氧吧放在桌子上。例如，一些富貴的竹子、秋海棠等可以水培的植物，買(mǎi)大玻璃罐養幾條小金魚(yú)，累的時(shí)候看，慢慢蒸發(fā)的水分可以緩解空氣的干燥。

最后，減少自己被污染的機會(huì )，不要在室內吸煙，也不要用漂浮在空氣中的芳香劑、殺蟲(chóng)劑等，盡量不要坐在中央空調排氣孔附近。

三、多走路

及時(shí)到走廊呼吸，去廁所洗手，冷卻胳膊，也有驅除悶熱的作用。

對抗夏天的悶熱，如何忍耐過(guò)去？請記住幾個(gè)關(guān)鍵詞。換氣、保濕、補水、適量活動(dòng)，如果以上方法沒(méi)有效果，請準備小型電風(fēng)扇?？傊?，不要讓自己做空調房間的餅干族哦