女性手足冰涼應該補鐵 女性手足冰涼吃什么？
關(guān)鍵詞：
補鐵
女人的手和腳冷吃什么好？在冬天，女性最容易出現手和腳冷的問(wèn)題，手和腳冷是身體冷的表現，那么女性的手和腳冷吃什么好呢？這里是給你的介紹。
在寒冷的冬天，許多女性感到全身都很冷，手、腳和其他周?chē)课欢几?。中醫認為：人體陽(yáng)氣微弱，氣血不足，陽(yáng)不強壯，不能溫暖肌肉以抵抗外來(lái)寒冷邪惡的侵襲。女性陽(yáng)虛體質(zhì)較多，對寒冷的耐受性較低。醫學(xué)研究表明，這主要是由于女性血液中鐵含量不足，并伴有甲狀腺素水平下降。女性月經(jīng)是缺鐵的主要原因。鐵是血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞中的主要功能物質(zhì)，具有體內氧的代謝功能。如果女性飲食中缺鐵，營(yíng)養物質(zhì)不能完全氧化，產(chǎn)熱不足，很容易感到寒冷。
營(yíng)養學(xué)家指出，為了達到御寒的目的，女性應該在冬季每天攝入18毫克鐵，但大多數女性并沒(méi)有達到這個(gè)標準。怕冷的女性除了保證一定量的食物，攝入足夠的熱量外，還應經(jīng)常吃一些高熱量、含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、羊肉、牛肉、魚(yú)、雞蛋、黑真菌、牛奶、豆奶等，能有效抑制脂質(zhì)過(guò)氧化，改善心血管功能。此外，我們還應該吃更多含碘的食物，如海帶、水母、蝦皮等。
緩解手腳冰涼的方法
1.多吃黑色食物
能促進(jìn)血液循環(huán)，調節胃腸功能，改善怕冷。黑色食物含有維生素A、胡蘿卜素、煙酸等多種微量元素和維生素，以及富含硒和鐵。黑色食物學(xué)名為花色苷，具有很強的抗氧化作用，消除體內活性氧，減少細胞損傷。它不僅能平衡內分泌，預防衰老，而且具有補腎暖身的功效。它是一種非常好的食物。黑米，又稱(chēng)黑貢米，被漢武帝譽(yù)為神米。其營(yíng)養價(jià)值和藥物價(jià)值較高。具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。
黑棗：能補脾益氣，養血安神，滋潤心肺，還能帶動(dòng)氣血循環(huán)。
黑豆:能消脹、下氣、治風(fēng)熱、活血解毒。此外，它還具有滋陰補氣的作用，是一種很好的滋補食品。但有一點(diǎn)需要提醒，黑豆不能多吃。
黑木耳：中醫認為黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥、滋補強身的功效?，F代醫學(xué)具有較強的吸附力，能清潔胃，含有會(huì )計、卵磷脂成分，具有健美、美容、延緩衰老的作用。
還有動(dòng)物肝臟，動(dòng)物血液，都是不錯的選擇，女性怕胖可以一周選兩次，每次50克左右。
2.多補充維生素e
維生素E不僅能使女性更加美麗，保持女性的生殖健康，還能打開(kāi)人體遠端周?chē)窠?jīng)血管，使體內血液循環(huán)更加順暢。你可以每天少吃堅果。如果長(cháng)期手腳冰冷，可以服用一些維生素E補充劑，有助于周?chē)貉h(huán)順暢。
3.在飲食中加入一些藥膳
中醫有固定的治療手腳冰冷的處方，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常更適合虛寒體質(zhì)的人。但最好請中醫開(kāi)藥。
4.讓身體移動(dòng)
早起鍛煉，加速血液循環(huán)和新陳代謝，一整天都充滿(mǎn)活力，不容易感冒。通常你也可以增加一些運動(dòng)，即使你沒(méi)有時(shí)間，簡(jiǎn)單的爬樓梯，跳原地有助于加強體溫調節能力，但也可以加速血液循環(huán)。
5.合理補充熱量
不要吃部分食物，過(guò)度減肥，讓身體儲存一些適量的脂肪，可以幫助保持體溫。我們都知道，當你很冷的時(shí)候，吃東西會(huì )暖和得多。同樣，如果你體內的食物太少，熱量太少，就會(huì )導致身體感冒。如果你知道今天因為工作忙而不能按時(shí)吃飯，你可以準備一些餅干、堅果、牛奶、豆奶或人參茶來(lái)及時(shí)補充熱量?？偸呛纫恍崴?。
6.每晚用熱水泡腳
你可以每天晚上用熱水浸泡你的腳，或者切一些姜片，用沸水浸泡。當水溫稍熱時(shí)，你的腳可以慢慢放進(jìn)去，浸泡15到20分鐘，這可以加速血液循環(huán)，消除疲勞，幫助睡眠。
當然，加強保暖也很重要，尤其是腳和腿。如果下肢保暖做得好，全身都會(huì )感到溫暖。另外，不要穿太緊的衣服，因為太緊會(huì )阻礙血液循環(huán)。
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