痛經(jīng)治療技巧
關(guān)鍵詞：
痛經(jīng)
痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調整飲食、適度運動(dòng)、中醫調理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等因素引起。
1、熱敷
使用熱水袋或暖寶寶貼敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，降低前列腺素對疼痛神經(jīng)的刺激。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過(guò)熱的水泡澡。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在疼痛初期按說(shuō)明書(shū)劑量服用，連續使用不超過(guò)3天。胃腸道敏感者應選擇腸溶制劑，避免與咖啡因類(lèi)飲品同服。嚴重痛經(jīng)者可遵醫囑使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調節激素。
3、調整飲食
經(jīng)前一周減少高鹽、高糖及冷飲攝入，每日補充300毫升溫熱的紅糖姜茶。增加深海魚(yú)、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，適量食用菠菜、牛肉等富鐵食物。避免飲酒和含咖啡因飲料，這些物質(zhì)可能加重血管收縮和電解質(zhì)失衡。
4、適度運動(dòng)
經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓式、嬰兒式等舒緩動(dòng)作，每周3次快走或游泳等有氧運動(dòng)。運動(dòng)時(shí)分泌的內啡肽具有天然鎮痛作用，還能改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈跑跳和倒立體位，運動(dòng)強度以微微出汗為宜，持續時(shí)間控制在30分鐘內。
5、中醫調理
艾灸關(guān)元、三陰交等穴位每次15分鐘，連續3個(gè)月經(jīng)周期?？煞蒙俑怪痧鲱w粒、元胡止痛片等中成藥，或由中醫師開(kāi)具當歸、川芎、香附等配伍的湯劑。體質(zhì)虛寒者可用艾葉、紅花煎水泡腳，陰虛火旺者慎用溫補類(lèi)藥物。
建議記錄每次痛經(jīng)的持續時(shí)間、疼痛程度及伴隨癥狀，若出現非經(jīng)期出血、疼痛放射至腰骶部或發(fā)熱等情況應及時(shí)就診。日常保持會(huì )陰清潔，選擇透氣棉質(zhì)內褲，經(jīng)期每2-3小時(shí)更換衛生用品。建立規律作息，避免熬夜和情緒波動(dòng)，冬季注意腰腹部保暖。長(cháng)期痛經(jīng)者需進(jìn)行婦科超聲和激素水平檢查，排除器質(zhì)性疾病。
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