冬季補腎的方法都有哪些 每天堅持步行對補腎大有益處
關(guān)鍵詞：
補腎
腎是儲存生命基本物質(zhì)的“倉庫”，此時，腎臟不僅要為維持冬季熱能支出而準(zhǔn)備足夠的能量，還要為來年“春溫春生”積蓄力量。正可謂，養(yǎng)腎之計在于冬，此時不養(yǎng)，更待何時？
冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎
冬令進(jìn)補、寒冬養(yǎng)藏，中醫(yī)理論認(rèn)為寒與腎相應(yīng)，藏亦與腎相應(yīng)。
首先，冬季的主氣為寒，寒易耗傷腎的陽氣，腎陽氣虛又傷及腎陰，而腎是先天之本、生命之源，它的機(jī)能強健，可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則就會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。
其次，冬季人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，無形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致腎炎、、等疾病。
養(yǎng)腎須知：你是陰虛還是
從年齡上看，中青年多為，中老年多為；我們通常有如下自辯法確認(rèn)體質(zhì)：
辨舌相：陰虛者，舌齒紅，舌形瘦，，苔薄；陽虛者，舌齒淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
辨精神：陰虛者，燥熱不安，易發(fā)火；陽虛者，肢冷，氣短懶語，抑郁不歡，疲憊，愛哭。
辨寒熱：陰虛者，怕熱，出熱汗，手心；陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發(fā)涼。
陰虛陽虛進(jìn)補原則：
腎陰虛可多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃、山藥、干貝、栗子等食物，忌吃或少吃蘆薈、荸薺、柿子、生蘿卜、洋蔥、辣椒、醬、白酒及香煙等。
腎陽虛應(yīng)多吃羊肉、蝦、韭菜、生姜、辣椒、蔥、蒜等甘溫益氣之品。忌吃性寒生冷之物，如冷飲、生冷的瓜果等。
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