吃西蘭花能保護眼睛嗎？常吃這5種食物讓你眼睛明亮！
現代的人們越來(lái)越離不開(kāi)電子設備，工作的時(shí)候需要面對著(zhù)電腦，回家的時(shí)候也不會(huì )忘記玩會(huì )手機，這樣就增加了眼睛的疲勞，時(shí)間一長(cháng)就會(huì )對眼睛造成傷害，下面小編為大家推薦幾種食物，可以幫助自己的眼睛健康，一起來(lái)看看吧。
吃西蘭花能保護眼睛，常吃這5種食物讓你眼睛明亮！
1、蛋黃
除了葉黃素，另一個(gè)玉米黃質(zhì)還具有良好的抗氧化作用，可以保護眼睛，這兩種營(yíng)養物質(zhì)可以減少紫外線(xiàn)對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，防止視網(wǎng)膜黃斑病變、白內障等眼疾。蛋黃中含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，是一種天然的食品，而且還含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂等營(yíng)養物質(zhì)，有些膽固醇比較高的朋友們，拒絕吃蛋黃，原因是害怕膽固醇過(guò)量，真的是非?？上?。對于飲食比較清淡的老年人來(lái)說(shuō)，每天適當的攝入高營(yíng)養價(jià)值的蛋黃，是一種重要的營(yíng)養來(lái)源。
2、西蘭花
西蘭花不但可以改善視力，還可以防止白內障的發(fā)生，這種蔬菜含有葉黃素和玉米黃素，有一定的抗氧化效果，而且對眼睛的晶狀體有保護作用，能減少體內自由基對眼睛的傷害。
3、玉米
玉米富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，雖然不是營(yíng)養物質(zhì)，但是卻比營(yíng)養素更有效，是強大的抗氧化劑，而且可以保護眼睛的敏感區域，預防老年性黃斑變性和白內障的發(fā)生，黃斑位于視網(wǎng)膜的中心，是一個(gè)控制視力的組織。因為身體機能的老化，黃斑處發(fā)生脂肪氧化，造成視力下降，甚至導致失明。葉黃素和玉米黃質(zhì)可以吸收有害光線(xiàn)進(jìn)入眼球，保持黃斑的健康。
4、紅薯和藍莓
許多人抱怨說(shuō)，自己的眼睛很容易疲勞，讓自己感覺(jué)到不舒服、痛苦，甚至眼睛睜不開(kāi)出現流淚的癥狀。其實(shí)肝臟和腎臟的衰退可能會(huì )導致這種情況。增強肝臟和腎臟功能，除了需要注意過(guò)度疲勞以外，大家也可以攝取有益的食品，像是甘薯就是一種代表性的食物，這種食物補中益氣的效果不錯，可以改善消化器官的功能，有滋養肝臟和腎臟的作用。而且紅薯還含有花青素，能保持眼睛健康和提高視力。
以上就是關(guān)于什么食物可以保護眼睛健康的相關(guān)知識，大家的眼睛要是出現疲勞的癥狀，可以多吃以上食物，保持眼睛的健康。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！