腿粗是因為穿得太緊了嗎?這6個(gè)瘦腿方法讓你變細腿
很多女生都認為雙腿是最不容易瘦下來(lái)的，對那些長(cháng)了大長(cháng)腿的女生只有羨慕嫉妒恨。其實(shí)瘦腿和普通減肥是一樣的，只要找對有效的方法，堅持下去，擁有一雙迷人的腿也是指日可待的。
腿粗的原因
1、愛(ài)穿不適合自已的鞋
由于小腿線(xiàn)條不太美，想通過(guò)細高跟鞋來(lái)拉長(cháng)小腿，但由于小腿承受了過(guò)重的重量，腿部受力開(kāi)始外移，造成小腿肌肉越來(lái)越外翻。
2、雌激素分泌紊亂，壞習慣讓你胖
讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會(huì )讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來(lái)越胖。
3、性感太"緊身"，胖得穿不上緊身
牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無(wú)袖衫等性感穿著(zhù)，都會(huì )讓下身發(fā)胖。因為太緊身的服裝會(huì )阻礙腿部正常運動(dòng)，還會(huì )阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì )使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導致脂肪堆積。
瘦腿方法
1、做高抬腿運動(dòng)
每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì )，高抬腿是一種很好的瘦大腿運動(dòng)，它很好地運動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。
2、改變懶惰習慣
生活中，我們都存在懶惰的習慣，比如吃飽了就坐著(zhù)等，只有戒掉生活中導致人變胖的壞習慣，才能幫助自己瘦大腿成功。
3、洗澡時(shí)按摩一會(huì )
洗澡的時(shí)候最好是站著(zhù)洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
4、多吃瘦腿食物
平時(shí)要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋(píng)果含有蘋(píng)果酸，可以加速身體代謝，并且蘋(píng)果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛(ài)美的MM們可以多吃。
5、揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動(dòng)，每側揉動(dòng)20次-30次為1節，共做6節，這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
6、刮痧減腿肉
通過(guò)刮痧，可以很輕松地實(shí)現瘦大腿，只需要一塊刮痧板和穴位書(shū)，就可以簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單為自己做個(gè)瘦腿spa了。刮痧后盡量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油膩食品。
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