肩部疼痛是肩周炎的癥狀嗎？肩周炎患者應該如何自我按摩？
肩周炎是生活中常見(jiàn)的疾病，給患者的生活帶來(lái)了很多不便。不僅老年朋友是肩周炎的易發(fā)人群，年輕白領(lǐng)也成為肩周炎的大軍，肩痛，活動(dòng)有限。那么如何改善肩周炎的癥狀呢？以下是改善肩周炎的方法。
患者一般有以下癥狀：
1.肩痛是肩周炎的主要癥狀之一：起初，患者的肩部多為慢性和陣發(fā)性疼痛，然后疼痛逐漸加重并持續。當氣候變化或疲勞時(shí)，患者的疼痛加重，并輻射到頸部和上肢；當肩部意外碰撞或拉扯時(shí)，會(huì )引起撕裂樣劇烈疼痛；
2.肩關(guān)節活動(dòng)有限:由于關(guān)節囊與肩周軟組織的粘連，肩關(guān)節各方向活動(dòng)有限，尤其是外展、上升、內外旋轉。有些肩周炎患者很難梳頭、穿衣、洗臉，無(wú)法照顧自己；
大多數肩周炎患者在肩關(guān)節周?chē)加忻黠@的壓痛點(diǎn)。
4.肌肉痙攣和萎縮:三角肌、岡上肌等肩周?chē)∪庠缙诏d攣，晚期廢用性肌萎縮。
肩周炎自我按摩療法的步驟
1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關(guān)節的前部及外側，時(shí)間1到2分鐘，在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。
2、用健側手的第2至4指的指腹按揉肩關(guān)節后部的各個(gè)部位，時(shí)間1到2分鐘，按揉過(guò)程中發(fā)現有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。
3.將患側上肢上臂肌肉從下到上揉至肩部，用健側拇指及其他手指的時(shí)間1-2分鐘。
4.也可以用上述方法按摩患肩外展等功能位置，關(guān)節各方向的活動(dòng)。
5.最后，用手掌自上而下揉搓1-2分鐘。對于肩部后部無(wú)法按摩的部位，可以用拍打法治療。
還可以驅除肩周炎：
第一步：端肩。端肩運動(dòng)是自治肩周炎的關(guān)鍵治療方法，可緩解肩痛。先做左肩端肩運動(dòng)（向上聳聳），然后做右肩端肩運動(dòng)，左右交替，每次超過(guò)20次。
第二步：爬墻。正面躺在一堵空墻上，手臂靠近墻，手指驅動(dòng)手臂逐漸爬墻。保持身體的穩定和靜止，試著(zhù)讓手臂爬得更高，更高，直到疼痛無(wú)法上升。只要你能努力每天爬上手臂，很長(cháng)一段時(shí)間，你就能逐漸緩解肩痛。
第三步：圓圈。每隔一兩個(gè)小時(shí)，做一次手臂圓圈的動(dòng)作。上、下、左、右方向或前后方向，順時(shí)針和逆時(shí)針交替進(jìn)行。一只手可以叉在腰部，另一只手臂可以圓圈，或者兩只手臂可以同時(shí)圓圈。圓圈必須緩慢而深。
第五步:搓背?；急蹚谋巢肯聜扔|摸背部，好臂從背部上側拉動(dòng)患臂。通常，手臂很難相互觸摸。這時(shí)，你可以用毛巾把手臂連接起來(lái)，就像搓背一樣。
第四步:梳頭。雙手交替從額頭、頭頂到枕頭，耳朵后面繞著(zhù)頭，就像梳頭一樣。一次做20次以上。也可以做抱頭動(dòng)作:雙腳站立與肩同寬，雙手交叉緊握后腦勺；肘部張開(kāi)，與身體平行；肘部收攏，像頭部一樣，重復至少20次。
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