如何保護(hù)心腦血管健康？良好的生活習(xí)慣是關(guān)鍵
心腦血管的健康對(duì)每個(gè)人都很重要，發(fā)病時(shí)風(fēng)險(xiǎn)高，成為人類健康的大殺手。生活中人們應(yīng)該學(xué)習(xí)如何保護(hù)自己的心腦血管健康。每天堅(jiān)持一些小變化，可能會(huì)降低心腦血管發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
如何保護(hù)心腦血管健康?
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是保持身體的好處，建議每個(gè)人都有足夠的運(yùn)動(dòng)量。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也能有效促進(jìn)血液循環(huán)，鍛煉心肌能力，對(duì)保持心腦血管有很大意義。
2、日常生活中要注意保持健康的飲食習(xí)慣，減少攝取高脂肪、高卡路里的食物，保持體內(nèi)膽固醇含量平衡。多吃新鮮水果蔬菜和纖維豐富的粗糧。
3、調(diào)整生活習(xí)慣，保持良好的休息習(xí)慣對(duì)預(yù)防心血管疾病也有效果。要保證充足的睡眠時(shí)間，不要熬夜，長期熬夜對(duì)心血管健康非常不利。早上起床后，建議喝一杯溫水，有稀釋血液的效果。
4、學(xué)會(huì)控制感情，感情變動(dòng)過大會(huì)影響人體的正常血壓，建議在生活中保持開朗的生活態(tài)度，保持和平的心情對(duì)待生活。
5、定期去醫(yī)院體檢，監(jiān)測血壓、血脂、血糖濃度。老年人每年要做一次體檢，監(jiān)測血壓、血脂、血糖值。一旦出現(xiàn)胸悶、氣急、咳嗽、頭痛、頭暈等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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