刷牙的六大誤區 太使勁會(huì )傷害到牙齦
大家都知道每天刷牙有益牙齒健康，可普遍存在的刷牙錯誤會(huì )讓您事倍功半。以下六大錯誤方法，會(huì )讓您越刷牙，越毀牙。
錯誤一：刷牙太使勁
刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒，也會(huì )傷害到牙齦，引起口腔潰瘍。其實(shí)，并非用的力氣越大才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方法不對，用的力氣太大反而會(huì )傷害牙齒。
正確方法：
刷牙用力大小因人而異，并沒(méi)有特別量化的標準。刷牙力氣應不輕不重，以刷干凈牙面為宜。大約相當于手指拿起一支冰棒的力量就足夠了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。
錯誤二：起床就刷牙
98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。有人說(shuō)，這樣會(huì )把牙膏里的“有效護牙成分”隨著(zhù)早飯一起吃掉，實(shí)際上普通牙膏只能起到潔齒的作用，并沒(méi)有什么所謂的有效護牙成分。其實(shí)，飯前刷牙是一種錯誤習慣。
正確方法：
飯后20分鐘再刷牙。起床后用清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性飲料或吃了酸性食物之后。
錯誤三：牙刷個(gè)兒太大
每個(gè)人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務(wù)會(huì )不夠靈活，牙刷太小，又無(wú)法完成大面積的口腔清潔工作。不建議用太大的牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最后面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進(jìn)最后部的牙齒就刷不干凈。
正確方法：
選擇一把大小合適的牙刷，牙刷頭的大小應該等于2個(gè)半到3個(gè)牙齒的寬度。選擇牙刷時(shí)，具體還要看刷頭是否能靈活伸進(jìn)大牙內清潔。普通牙刷每隔3個(gè)月更換一次即可，但刷毛已經(jīng)變形的牙刷要馬上更換。
錯誤四：冷水刷牙
冷水會(huì )導致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的潔齒有效物質(zhì)發(fā)揮作用。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。
正確方法：
牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗室研究發(fā)現，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。因此，刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好，太熱的水也不好。
錯誤五：橫著(zhù)刷牙
調查顯示，超過(guò)90%的中國人采用橫向刷牙的方法，這對牙釉質(zhì)是一種物理磨損，口腔科醫生給出的建議是豎著(zhù)刷牙。因為橫著(zhù)刷牙很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。
橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質(zhì)，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時(shí)間長(cháng)了就容易形成“楔形磨損”。楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒松動(dòng)、敏感。
正確方法：
正確的刷牙方法是順著(zhù)牙齒的縫隙豎著(zhù)刷。專(zhuān)家強調，刷牙應該用豎刷法，如果已經(jīng)出現了楔形磨損，可以去醫院進(jìn)行修復，避免牙齒遭受進(jìn)一步的損害。
錯誤六：刷牙時(shí)間太短
很多人認為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實(shí)刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著(zhù)在牙齒表面和牙齦縫隙里的無(wú)色細菌，是導致齲齒和牙齦炎癥的禍首。中國人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，還有些人保護牙齒的方式是經(jīng)常刷牙，其實(shí)太多次數的刷牙反而易磨損牙齒。
正確方法：
每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘，要保證每個(gè)牙齒的牙面都要認真刷到。先從門(mén)牙開(kāi)始細致地豎向刷，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。只要每次刷牙能認真刷干凈，一天早晚兩次刷牙就可以。沒(méi)有必要每次飯后都刷牙，因為牙菌斑從形成到附著(zhù)于牙齒需要12小時(shí)以上的時(shí)間。
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