怎樣控制餐后高血糖 四個(gè)好方法輕松擺脫高血糖問(wèn)題
可能很多肥胖的朋友們經(jīng)常會(huì )在吃完飯之后出現高血糖的問(wèn)題，高血糖問(wèn)題已經(jīng)是一個(gè)久談不衰的熱點(diǎn)話(huà)題，一旦出現了高血糖的問(wèn)題，可能會(huì )導致患者朋友出現頭暈，頭疼，身體乏力等一系列不良反應，雖然說(shuō)高血糖問(wèn)題不會(huì )危害到自身的生命健康安全，但是也一定要盡快的尋求有效的方法來(lái)控制餐后高血糖問(wèn)題。
1.調整飲食，少吃多餐
餐后出現高血糖患者朋友在用餐的時(shí)候千萬(wàn)不要吃的太飽，七分分飽就可以，盡量選擇一些膳食纖維或者是粗糧等食品，千萬(wàn)不能暴飲暴食，養成規律的飲食習慣都可以大大降低自身出現餐后高血糖問(wèn)題的幾率。
2.飯后適當運動(dòng)
飯后高血糖患者朋友在餐后半小時(shí)可以適當的進(jìn)行一些有氧運動(dòng)鍛煉，但是運動(dòng)量也千萬(wàn)不要過(guò)大，持續半小時(shí)左右就可以，可以有效地促進(jìn)體內熱量的消耗，對于解決很多患者朋友經(jīng)常容易出現的高血糖問(wèn)題也可以達到一個(gè)很好的治愈。
3.合理選擇藥物
服用格列奈類(lèi)，糖苷酶抑制劑等藥物也都可以有效地擺脫患者朋友在餐后出現的高血糖問(wèn)題，藥物的選擇一定要根據患者的身體健康狀況和醫生的建議來(lái)進(jìn)行選用千萬(wàn)不能盲目用藥。
4.飯后吃一些蔬菜和水果
餐后容易出現高血糖問(wèn)題的朋友也可以在飯后吃一些蔬菜和水果，多吃一些橘子可以有效的補充體內所需要的維生素c物質(zhì)，可以更有效地促進(jìn)體內的新陳代謝，擺脫高血糖問(wèn)題給自身帶來(lái)的負面困擾。
以上介紹的四個(gè)好方法都是很好的解決餐后高血糖的方式方法，同時(shí)大家在日常千萬(wàn)不要再吃一些熱量比較高的食物，盡量保持清淡的飲食，還可以有助于消化。食療的方法加運動(dòng)的方法都可以達到一個(gè)很好的治愈功效。
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