枕頭是脖子一側(cè)僵硬，伴有疼痛，有些人會累及肩膀。那么你知道枕頭掉落的原因嗎？

導(dǎo)致落枕的原因

睡姿不良

睡眠姿勢不好，如：俯臥頭頸彎曲一側(cè)，在極度疲勞前睡覺，頭頸部位置不正確或過度彎曲、伸展等，使肌肉側(cè)過度緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)脫位，長期靜態(tài)損傷，容易引起枕頭。

風(fēng)寒

如果睡眠時不注意保暖，使頸部寒冷或夏季寒冷，寒冷刺激使頸部和背部氣血運行不良，肌腱阻塞，從頸部僵硬疼痛，導(dǎo)致枕頭落下。

枕頭不合適

枕頭的作用是保持頭部和腰椎的平衡，這樣頸椎就不會受到壓力。如果枕頭太硬，頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，導(dǎo)致局部神經(jīng)壓力過大，第二天早上頭、頸、背、臂、手麻木或疼痛；太軟的枕頭難以保持枕頭高度，頭皮壓力面積大，不利于血液循環(huán)，透氣性差，睡眠難以充分呼吸，也會增加枕頭的機(jī)會。

頸椎病

如果你有頸椎病或頸肩損傷，如果有輕微的風(fēng)寒或睡眠姿勢不當(dāng)，會引起頸部疼痛，可能會出現(xiàn)反復(fù)枕頭落下的現(xiàn)象。如果一年多次枕頭，是早期頸椎病的表現(xiàn)。

頸部外傷

頸部創(chuàng)傷會導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮和關(guān)節(jié)扭曲。如果在睡眠過程中睡眠不好，會導(dǎo)致氣血循環(huán)不良、肌腱和脈搏攣縮，從而導(dǎo)致頸部肌肉疼痛和枕頭脫落。

如何緩解落枕？

1、按摩

對于枕頭，一般采用技術(shù)按摩治療可以得到良好的效果。技術(shù)按摩治療的方法是，患者取端坐，施工者站在后面進(jìn)行按摩。如果屬于肌肉痙攣，可以沿著肌肉痙攣的方向進(jìn)行松筋、理筋按摩，重復(fù)3次～五次；若屬于副神經(jīng)痛，則應(yīng)沿神經(jīng)分布區(qū)域反復(fù)輕揉。

技術(shù)：站在枕頭后面，用一根手指輕輕按壓頸部，找出最痛點，然后用拇指從側(cè)頸上方開始，直到肩膀和背部，依次按摩，按摩最痛點，直到感覺明顯的酸腫脹意味著力量足夠，所以反復(fù)按摩2～3次，然后用空心拳輕敲按摩部位，重復(fù)2次～三次。重復(fù)上述按摩和輕敲，可迅速放松痙攣的頸部肌肉，緩解疼痛。

2、熱敷

使用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾和紅外燈泡可以起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。

3、貼藥膏

也可以選擇一些外敷藥膏，如熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等。，對緩解落枕引起的肌肉疼痛有很好的效果。

4、涂藥油

選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，每天擦拭疼痛～三次，有一定的效果。

5、拔罐

如果枕頭引起頸部肌肉嚴(yán)重痙攣和疼痛，可以拔罐治療。如果疼痛還是無法緩解，也可以去醫(yī)院局部封閉，治療后2-3天就會恢復(fù)。

6、換掉高枕頭

不要認(rèn)為“高枕頭真的無憂無慮”，事實上，枕頭的部分原因可能是你使用的枕頭太高，枕頭太高不僅使頸部肌肉和關(guān)節(jié)不能放松，而且由于頸部肌肉和關(guān)節(jié)壓力，導(dǎo)致局部緊張和疲勞，結(jié)果很容易造成頸部損傷。因此，如果你發(fā)現(xiàn)你正在使用的枕頭太高，最好立即換一個合適的枕頭。