健脾和胃的三類(lèi)食材不能少
關(guān)鍵詞：
健脾
腸胃不好，應該注意飲食，飲食方面要禁忌吃一些不好消化啊或者是辛辣刺激的食物，生冷的食物也不要吃。如果健脾胃的呢，可以吃健脾和胃的食材來(lái)調理，下面的這些食物類(lèi)型是不可缺少的。
根莖類(lèi)：牛蒡、胡蘿卜做蔬菜湯
芹菜、牛蒡、胡蘿卜等根莖類(lèi)蔬菜腸道也喜歡，尤其是牛蒡，有“東洋參“的美譽(yù)，含有豐富的粗纖維，幫助排便。制作素湯，牛蒡、胡蘿卜是好食材，燉煮后稍微調味，清淡好喝。根莖類(lèi)的食物是可以有補充粗纖維和維生素的作用，對于保護腸胃促進(jìn)消化和吸收有很好的作用和效果的呢，對于調理腸胃有好處。
蘋(píng)果、橙子、火龍果、獼猴桃等水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠、樹(shù)膠等膳食纖維，對腸道健康和預防癌癥都有積極作用。這些粗纖維素的水果可以經(jīng)常吃一些，對于緩解便秘也有好處。
海藻類(lèi)：涼拌做湯，鮮美營(yíng)養
裙帶菜是高膳食纖維、低脂肪及富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)質(zhì)海菜。鎂、鈣、碘等微量元素含量較豐富，還含有海藻膠等可溶性膳食纖維。海藻類(lèi)的食物可以經(jīng)常吃的哦，可以有促進(jìn)食欲補充微量元素的作用，對于清熱解毒有好處。比如說(shuō)石花菜也是很好的海藻類(lèi)食物，植物膠含量很高，在腸道中能吸水膨潤，對緩解便秘很有好處，中老年人可以吃點(diǎn)。對于緩解腸胃不適有幫助作用，而且也可以預防便秘。
腸胃不好，一定要注意飲食，飲食是很重要的一個(gè)問(wèn)題，要注意多吃一些容易消化的食物，這樣的話(huà)可以起到很好的預防疾病的作用和效果。如果您的腸胃也發(fā)生了問(wèn)題，上面的這些食物類(lèi)型是不錯的選擇了。
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