子宮脫垂的保健護理
子宮脫垂可通過盆底肌鍛煉、避免重體力勞動、控制慢性咳嗽、維持健康體重、使用子宮托等方式進行保健護理。子宮脫垂通常由分娩損傷、衰老、慢性腹壓增高、先天發(fā)育異常、雌激素水平下降等原因引起。
1、盆底肌鍛煉
凱格爾運動是改善盆底肌張力的有效方法，通過重復收縮肛門和陰道周圍肌肉，每次持續(xù)5-10秒后放松，每日進行3-4組練習。長期堅持可增強盆底肌肉支撐力，延緩脫垂進展。產(chǎn)后女性可在醫(yī)生指導下盡早開始訓練，合并尿失禁者需配合生物反饋治療。
2、避免重體力勞動
長期搬運超過10公斤重物或頻繁彎腰動作會增加腹壓，導致子宮位置下移。患者應調整工作性質，必要時更換輕體力崗位。日常家務中避免久蹲、久站，搬重物時采用屈膝姿勢，使用推車輔助運輸重物。
3、控制慢性咳嗽
慢性支氣管炎、哮喘等疾病引起的持續(xù)性咳嗽會使腹腔壓力驟增。需積極治療原發(fā)病，按醫(yī)囑使用鹽酸氨溴索口服溶液、布地奈德福莫特羅粉吸入劑等藥物控制癥狀。吸煙者必須戒煙，過敏體質者需遠離粉塵等刺激源。
4、維持健康體重
體重指數(shù)超過24會加重盆底負擔，建議通過低脂高纖維飲食和游泳等運動減重。每日攝入30克膳食纖維，選擇西藍花、燕麥等食物增加飽腹感。合并糖尿病患者需嚴格控糖，避免因多尿導致反復腹壓增高。
5、使用子宮托
環(huán)形或立方體硅膠子宮托可機械性承托下垂器官，需由婦科醫(yī)生根據(jù)脫垂分度選擇型號。初次佩戴后第1周每日復查，適應后每3個月更換一次。使用期間每晚取出清洗，出現(xiàn)陰道出血或疼痛需立即就診。
日常建議穿著棉質透氣內褲避免摩擦，如廁時采用蹲姿減少用力，性生活前后注意清潔。飲食中增加優(yōu)質蛋白攝入如魚肉、豆制品，補充維生素E促進組織修復。每年進行婦科檢查評估脫垂程度，若出現(xiàn)排尿困難、下墜感加重需及時就醫(yī)，重度脫垂可能需要行陰道前后壁修補術等手術治療。
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