備孕男性如何提高精子活力？哪些食物可以提高男性精子活力？
很多男性都希望自己的精子活力很強，特別是準備懷孕的男性知道精子活力很強，女性懷孕的概率很高，在準備懷孕提高精子活力，但是很多男性知道精子活力強對懷孕有密切的關(guān)系。
怎樣能提高精子活力？
一、戒煙戒酒
男性吸煙喝酒比較常見(jiàn)，而煙草中的有毒物質(zhì)會(huì )直接對睪丸造成影響，甚至會(huì )殺死精子，讓精子質(zhì)量以及數量下降，進(jìn)入備孕期間戒煙戒酒，避免精子受到煙酒的迫害。
二、飲食注意
多攝取營(yíng)養物質(zhì)高的食物，如維生素、礦物質(zhì)、葉酸鐵等，這些物質(zhì)在精子生成過(guò)程中有著(zhù)重要的作用，保持營(yíng)養均衡，攝取足夠才能促進(jìn)精子生成，另外要注意避免辛辣刺激食物，會(huì )讓睪丸受刺激，影響精子生成質(zhì)量。
三、積極治療疾病
進(jìn)入妊娠準備期前進(jìn)行全身檢查，發(fā)現生殖系統疾病需要積極治療，以免精子在生成過(guò)程中受到疾病的影響，尤其是炎癥感染。
四、控制性生活
過(guò)于頻繁的性生活會(huì )降低精子的質(zhì)量，控制性生活可以提高精子的質(zhì)量，但不要過(guò)度禁欲，要注意精子老化死亡，反而會(huì )影響精子的質(zhì)量。
五、堅持運動(dòng)
運動(dòng)對身體有很大的好處，尤其是男性，不僅能增強身體素質(zhì)，還能促進(jìn)精子的生成，促進(jìn)睪丸的血液循環(huán)，有利于精子的生成。
男性想提高精子質(zhì)量，日?？梢猿允裁词澄?？
一、動(dòng)物內臟
各種動(dòng)物內臟中含有的維生素較高，特別是維生素b12，這種物質(zhì)在參與精子生長(cháng)的過(guò)程中具有不可替代的作用，可以提高精子的成活率，保護生殖器不受外部刺激。
二、蝦皮
蝦皮中含鈣較高，鈣是身體的必要因素，特別是精子的生成，需要大量的鈣離子，男性缺鈣的話(huà)精子的成熟度會(huì )下降，適當地補充鈣促進(jìn)精子的生成，蝦皮是補充鈣的優(yōu)先事項。
三、貝殼類(lèi)產(chǎn)品
精子的成活率和質(zhì)量參與微量元素，特別是鋅元素，各種貝殼中含有豐富的鋅，可以提高精子質(zhì)量。
溫馨提示，男性想要提高精子活力和質(zhì)量，采取正確的措施以及正確的飲食方式能做到，但要知道日常保持良好的生活作息對精子有好處，經(jīng)常熬夜、睡眠不足讓身體抵抗力下降，激素分泌異常，會(huì )影響精子生成。
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