經(jīng)期保養注意這五點(diǎn) 大姨媽期間應該注意什么
每月阿姨來(lái)的時(shí)候，很多女性都面臨痛經(jīng)、感情變動(dòng)大、臉上長(cháng)痘痘等各種各樣的問(wèn)題。女性的生理日是女性的特殊時(shí)期，女性必須注意生理日的護理。具體月經(jīng)期間的維護從以下幾個(gè)方面:
1、保持外陰清潔
保持外陰清潔對女性非常重要，月經(jīng)期間陰部抵抗力下降，容易感染細菌，因此必須每天清潔外陰。但是，不要洗澡，應該洗澡，生理日最好用溫水擦身體。
2、飲食清淡
阿姨幾天一定要多吃清淡的味道平坦、營(yíng)養豐富的物質(zhì)，不要吃刺激性強的辛辣食物，也不要抽煙喝酒，不要刺激血管擴張，月經(jīng)紊亂和經(jīng)量過(guò)多。生理日應該多吃洋蔥、木耳、花生、核桃、棗、桂圓、玫瑰花。如果你在月經(jīng)期間不小心吃了冷食物或者忍不住吃了冰，你可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內的血液循環(huán)，促進(jìn)血液流暢。
3、適當勞動(dòng)、鍛煉，不累
月經(jīng)期間從事一般體力勞動(dòng)，適當參加體力勞動(dòng)和鍛煉是有益的，
促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，減輕腰背疼痛和下腹不適，但重體力勞動(dòng)和劇烈運動(dòng)過(guò)度勞累可能致使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(cháng)及腹痛腰酸等；另外，經(jīng)期還盡量保持充足睡眠，避免熬夜，可以降低受寒感冒的可能，并還可以緩解身體的不適，幫助你保持好心情。
4、注意保溫
女性在生理日也要注意保溫，特別是下半身的保溫，不要感冒，生理日的防寒能力下降，感冒容易引起疾病。因為經(jīng)期盆腔和下肢血管擴張，遇到寒冷刺激后，能引起子宮和盆腔內血管收縮，影響血液循環(huán)，造成痛經(jīng)、月經(jīng)失調、月經(jīng)過(guò)少，甚至突然停止，形成閉經(jīng)。因此，月經(jīng)期間不要長(cháng)時(shí)間坐在濕地上，涉及冷水，淋雨或用冷水洗澡或洗衣服，少吃或不吃冷凍食物、飲料等。
5、經(jīng)期用品清潔
注意保持衛生巾清潔，購買(mǎi)國家衛生部門(mén)允許銷(xiāo)售的衛生巾，使用著(zhù)名品牌。如果使用衛生帶，清潔后應在陽(yáng)光下曬干。
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