感冒期間晚餐應選擇易消化、營養(yǎng)豐富的食物，如清淡的粥類、蔬菜湯和富含維生素的水果，避免油膩、辛辣和生冷食物。感冒時身體免疫力下降，消化功能減弱，選擇適合的食物有助于恢復。

1.清淡的粥類：如白米粥、小米粥或南瓜粥，粥類易消化，能為身體提供能量，同時不會加重胃腸負擔。可以加入少量姜片，幫助驅寒。

2.蔬菜湯：如胡蘿卜湯、菠菜湯或番茄蛋花湯，蔬菜富含維生素和礦物質，有助于增強免疫力。湯類溫熱，能緩解喉嚨不適。

3.富含維生素的水果：如橙子、獼猴桃或蘋果，這些水果富含維生素C，能幫助增強免疫系統(tǒng)，促進感冒康復?？梢哉ブ蛑苯邮秤谩?/p>

4.蛋白質來源：如蒸雞蛋、豆腐或雞胸肉，適量蛋白質有助于修復身體組織，但烹飪方式應清淡，避免油炸或重口味。

5.避免油膩、辛辣和生冷食物：如油炸食品、辣椒、冰淇淋等，這些食物可能刺激喉嚨，加重腸胃負擔，不利于感冒恢復。

感冒期間晚餐應以清淡、營養(yǎng)均衡為主，選擇易消化、富含維生素和蛋白質的食物，避免刺激性食物，幫助身體更快恢復健康。