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痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)禁忌

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痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需避免劇烈運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)損傷及寒冷刺激，可選擇游泳、騎自行車等低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)。痛風(fēng)是嘌呤代謝紊亂導(dǎo)致尿酸沉積引發(fā)的炎癥性疾病，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)可能誘發(fā)急性發(fā)作。

高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)加速乳酸生成，競(jìng)爭(zhēng)性抑制尿酸排泄，可能誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。跑步、跳躍等對(duì)足部沖擊大的運(yùn)動(dòng)可能加重第一跖趾關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，該部位是痛風(fēng)最常發(fā)作的區(qū)域。寒冷環(huán)境下運(yùn)動(dòng)可能促使尿酸結(jié)晶析出，增加關(guān)節(jié)紅腫熱痛風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)后未及時(shí)補(bǔ)充水分會(huì)使尿液濃縮，不利于尿酸排出。關(guān)節(jié)外傷可能誘發(fā)局部炎癥反應(yīng)，為尿酸結(jié)晶沉積創(chuàng)造條件。

游泳時(shí)水的浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，水溫維持在28-32攝氏度有助于促進(jìn)血液循環(huán)。騎自行車應(yīng)選擇坐墊寬大的車型，保持每分鐘60-80轉(zhuǎn)的中等踏頻。太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)能改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，單次練習(xí)不超過30分鐘。運(yùn)動(dòng)前充分熱身10-15分鐘，重點(diǎn)活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等易受累部位。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)飲用200-300毫升溫水，避免飲用含糖飲料或酒精。

建議選擇透氣排汗的運(yùn)動(dòng)服裝，避免關(guān)節(jié)部位直接受涼。運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)關(guān)節(jié)刺痛感應(yīng)立即停止活動(dòng)，抬高患肢并冰敷。合并腎結(jié)石者應(yīng)避免倒立、翻滾等可能誘發(fā)結(jié)石移動(dòng)的動(dòng)作。每日運(yùn)動(dòng)總時(shí)長控制在60分鐘以內(nèi)，可分2-3次完成。定期監(jiān)測(cè)血尿酸水平，急性發(fā)作期應(yīng)暫停所有運(yùn)動(dòng)，待癥狀完全緩解2周后再逐步恢復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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