腿部肌肉酸痛可能由運動過量、乳酸堆積、肌肉拉傷、電解質(zhì)紊亂、下肢靜脈血栓等原因引起，可通過休息按摩、冷熱敷、藥物緩解、物理治療、就醫(yī)檢查等方式改善。
1、運動過量
劇烈運動后肌纖維微損傷會導(dǎo)致酸痛，伴隨腫脹感。建議停止運動后抬高下肢，48小時內(nèi)冰敷患處，配合低強度拉伸?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹。
2、乳酸堆積
無氧運動產(chǎn)生的乳酸刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸脹痛，常見于運動后12-24小時。熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，補充含鉀鈉的電解質(zhì)水，必要時口服布洛芬緩釋膠囊。
3、肌肉拉傷
運動姿勢不當(dāng)可能造成肌纖維撕裂，表現(xiàn)為突發(fā)銳痛和活動受限。急性期需彈性繃帶加壓包扎，恢復(fù)期采用超聲波治療，嚴(yán)重時需注射復(fù)方倍他米松注射液。
4、電解質(zhì)紊亂
大量出汗導(dǎo)致鈣鎂離子流失會引發(fā)肌肉痙攣性疼痛，可能伴隨手腳麻木。需檢測血清電解質(zhì)水平，口服氯化鉀緩釋片聯(lián)合葡萄糖酸鈣口服溶液。
5、下肢靜脈血栓
血液淤積引發(fā)小腿持續(xù)性脹痛，皮膚可能出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)熱。需進(jìn)行血管超聲檢查，確診后使用利伐沙班片抗凝，嚴(yán)重者需行導(dǎo)管溶栓術(shù)。
日常應(yīng)注意運動前充分熱身，運動后做放松拉伸，及時補充含電解質(zhì)的飲品。長時間保持同一姿勢需活動下肢促進(jìn)血液循環(huán)，出現(xiàn)持續(xù)不緩解的疼痛或伴隨腫脹發(fā)熱時應(yīng)及時就醫(yī)排查血管病變。飲食可增加香蕉、深綠色蔬菜等富含鉀鎂的食物，避免高脂飲食增加血液粘稠度。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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