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每次洗頭都掉好多頭發(fā)該怎么辦

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每次洗頭掉發(fā)較多可通過調(diào)整洗發(fā)方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、減少燙染、緩解壓力、藥物治療等方式改善。脫發(fā)可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)不良、化學(xué)損傷、精神因素、疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整洗發(fā)方式

使用指腹輕柔按摩頭皮,水溫控制在38℃以下,避免指甲抓撓。選擇含生姜、何首烏等成分的防脫洗發(fā)水,洗后及時(shí)吹干發(fā)根。每周洗發(fā)2-3次為宜,過度清潔會(huì)破壞頭皮油脂平衡。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

每日攝入60-80克優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉,補(bǔ)充鐵元素可食用豬肝、菠菜。缺乏維生素B族會(huì)導(dǎo)致毛囊萎縮,建議食用全谷物、堅(jiān)果。節(jié)食減肥造成的突然性脫發(fā)需逐步恢復(fù)均衡飲食。

3、減少燙染

染發(fā)劑中的對(duì)苯二胺會(huì)損傷毛鱗片,每年?duì)C染不超過2次。造型時(shí)避免高溫夾板持續(xù)接觸同一發(fā)束,使用前需噴涂隔熱產(chǎn)品。游泳時(shí)戴硅膠泳帽阻隔池水氯化物。

4、緩解壓力

長(zhǎng)期焦慮會(huì)引發(fā)休止期脫發(fā),每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。睡前冥想或聽白噪音改善睡眠質(zhì)量,皮質(zhì)醇水平升高會(huì)導(dǎo)致毛囊周期紊亂。

5、藥物治療

雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片,斑禿患者需局部注射復(fù)方倍他米松注射液。甲狀腺功能異常引起的脫發(fā)需配合左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)。

日常可多用木梳按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán),避免扎過緊的馬尾辮。外出時(shí)注意防曬,紫外線會(huì)加速頭發(fā)角蛋白流失。突然大量脫發(fā)伴隨頭皮紅腫、瘙癢需及時(shí)就診,可能為真菌感染或自身免疫性疾病。哺乳期、術(shù)后等特殊生理階段脫發(fā)多為暫時(shí)性,通常3-6個(gè)月自行恢復(fù)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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