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緩解痛經(jīng)的按摩方法

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緩解痛經(jīng)可通過(guò)按摩關(guān)元穴、三陰交穴、子宮穴、氣海穴、合谷穴等穴位實(shí)現。痛經(jīng)通常由寒凝血瘀、氣滯血瘀、氣血虛弱、肝腎虧虛、濕熱瘀阻等原因引起。

1、關(guān)元穴

關(guān)元穴位于臍下三寸，按摩此穴有助于溫經(jīng)散寒、調理沖任。用拇指指腹順時(shí)針輕柔按壓5分鐘，可改善下腹冷痛、經(jīng)血色暗等癥狀。寒凝血瘀型痛經(jīng)患者配合熱敷效果更佳。注意經(jīng)期按摩力度不宜過(guò)重，避免空腹操作。

2、三陰交穴

三陰交穴在內踝尖上三寸，是肝脾腎三經(jīng)交匯處。點(diǎn)按此穴能疏肝理氣、健脾養血，對氣滯血瘀型痛經(jīng)伴乳房脹痛者尤為適用?？捎媚粗复怪卑磯褐廖⑺崦浉?，每次持續3分鐘。孕婦禁用該穴位按摩。

3、子宮穴

子宮穴在臍下四寸旁開(kāi)三寸處，直接關(guān)聯(lián)生殖系統功能。環(huán)形揉按此穴可活血化瘀，緩解經(jīng)期小腹墜痛。濕熱瘀阻型痛經(jīng)者可配合按壓八髎穴。按摩前需排空膀胱，經(jīng)量過(guò)多時(shí)應暫停操作。

4、氣海穴

氣海穴在臍下1.5寸，按摩能補益元氣、溫煦胞宮。氣血虛弱型痛經(jīng)患者宜用掌根輕柔摩挲，配合艾灸效果更好。操作時(shí)保持呼吸平緩，出現心慌需立即停止。建議在經(jīng)前一周開(kāi)始規律按摩。

5、合谷穴

合谷穴位于手背第一二掌骨間，按摩可通經(jīng)活絡(luò )、行氣止痛。適用于各類(lèi)痛經(jīng)的輔助緩解，尤其對伴隨頭痛惡心者有效。按壓時(shí)向第二掌骨方向發(fā)力，以耐受為度。體質(zhì)虛弱者單次按壓不超過(guò)2分鐘。

按摩治療痛經(jīng)需長(cháng)期堅持，建議經(jīng)前7天開(kāi)始每日操作1次。配合腹部保暖、飲用姜棗茶、避免生冷飲食等措施可增強效果。若痛經(jīng)進(jìn)行性加重或出現非經(jīng)期腹痛，應及時(shí)就醫排查子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。經(jīng)期按摩應避開(kāi)腰骶部劇烈手法，血小板減少癥患者慎用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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