痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
下腹部熱敷能放松子宮肌肉,改善局部血液循環(huán),緩解痙攣性疼痛??墒褂脽崴蚺瘜殞?,溫度控制在40-50攝氏度,每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷適用于原發(fā)性痛經(jīng),對經(jīng)期受寒引起的疼痛尤為有效。注意避免燙傷皮膚,糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎。
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片可抑制前列腺素合成,建議在疼痛初期按說明書劑量服用。嚴(yán)重痛經(jīng)可遵醫(yī)囑使用短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片調(diào)節(jié)激素水平。藥物需餐后服用,胃腸潰瘍患者禁用非甾體抗炎藥。
經(jīng)期前一周減少高鹽、高糖及冷飲攝入,增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽,補(bǔ)充鎂元素豐富的堅(jiān)果和深綠色蔬菜??娠嬘媒獥棽杌蚣t糖水,但糖尿病患者不宜過量。避免酒精和咖啡因以免加重血管收縮。
經(jīng)期進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動如瑜伽、散步可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,緩解疼痛。推薦貓牛式、嬰兒式等舒緩體式,避免倒立或劇烈跑跳。平時堅(jiān)持每周3次有氧運(yùn)動能改善盆腔血液循環(huán),降低痛經(jīng)發(fā)生概率。
氣滯血瘀型可服用益母草顆?;虬脚瘜m丸,寒凝血瘀型適用少腹逐瘀顆粒。針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位,需由專業(yè)醫(yī)師操作。艾灸神闕穴需注意防止?fàn)C傷,陰虛火旺體質(zhì)者慎用溫?zé)岑煼ā?/p>
建議記錄月經(jīng)周期及疼痛程度變化,若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血應(yīng)及時就診。日常保持規(guī)律作息,避免過度疲勞,冬季注意腰腹部保暖。繼發(fā)性痛經(jīng)患者需完善婦科檢查,明確病因后針對性治療。長期痛經(jīng)影響生活質(zhì)量者,可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行盆底肌康復(fù)訓(xùn)練或神經(jīng)阻滯治療。
460次瀏覽 2025-03-21
0次瀏覽 2026-01-21
0次瀏覽 2026-01-21
0次瀏覽 2026-01-21
0次瀏覽 2026-01-21
0次瀏覽 2026-01-21
0次瀏覽 2026-01-21
0次瀏覽 2026-01-21
0次瀏覽 2026-01-21
0次瀏覽 2026-01-21
0次瀏覽 2026-01-21
0次瀏覽 2026-01-21
0次瀏覽 2026-01-21
0次瀏覽 2026-01-21
0次瀏覽 2026-01-21
0次瀏覽 2026-01-21
0次瀏覽 2026-01-21
0次瀏覽 2026-01-21
0次瀏覽 2026-01-21
0次瀏覽 2026-01-21
0次瀏覽 2026-01-21
982次瀏覽 2023-09-06
209次瀏覽
119次瀏覽
98次瀏覽
181次瀏覽
151次瀏覽