懷孕九個(gè)月需注意胎動(dòng)監(jiān)測(cè)、定期產(chǎn)檢、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等事項(xiàng)。孕晚期胎兒發(fā)育接近成熟,母體負(fù)擔(dān)加重,需特別關(guān)注身體變化與分娩準(zhǔn)備。
每日固定時(shí)間記錄胎動(dòng)次數(shù),正常情況每小時(shí)胎動(dòng)3-5次。若12小時(shí)內(nèi)胎動(dòng)少于20次或突然減少,可能提示胎兒缺氧,需立即就醫(yī)。可使用胎心儀輔助監(jiān)測(cè),但避免過(guò)度依賴儀器。
孕36周后每周需進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)、B超檢查等項(xiàng)目,評(píng)估胎兒體位與羊水情況。重點(diǎn)關(guān)注血壓、尿蛋白指標(biāo),預(yù)防妊娠高血壓綜合征。醫(yī)生會(huì)根據(jù)宮頸成熟度評(píng)估分娩時(shí)機(jī)。
控制每日熱量攝入在2000-2200千卡,增加優(yōu)質(zhì)蛋白與膳食纖維。少量多餐緩解胃部壓迫感,限制高糖食物預(yù)防妊娠糖尿病。每日飲水1.5-2升,補(bǔ)充鐵劑預(yù)防貧血。
選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng),每次不超過(guò)30分鐘。避免久站久坐,每2小時(shí)變換體位促進(jìn)血液循環(huán)。凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌力量,但出現(xiàn)宮縮需立即停止。
參加分娩預(yù)演課程了解產(chǎn)程變化,與伴侶共同制定分娩計(jì)劃。出現(xiàn)產(chǎn)前焦慮可通過(guò)冥想、音樂(lè)療法緩解。保存醫(yī)院聯(lián)系方式,準(zhǔn)備好待產(chǎn)包隨時(shí)應(yīng)對(duì)突發(fā)臨產(chǎn)征兆。
孕晚期睡眠建議采用左側(cè)臥位改善胎盤供血,使用孕婦枕減輕腰部壓力。避免提重物及長(zhǎng)途旅行,注意會(huì)陰清潔預(yù)防感染。出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或見(jiàn)紅等臨產(chǎn)征兆時(shí),保持平臥位并及時(shí)就醫(yī)。產(chǎn)后護(hù)理用品需提前消毒備用,學(xué)習(xí)新生兒護(hù)理基礎(chǔ)知識(shí)。
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