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晚上睡覺(jué)腰酸怎么回事

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晚上睡覺(jué)腰酸可能由睡姿不當、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、泌尿系統結石等原因引起，可通過(guò)調整睡姿、熱敷腰部、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、睡姿不當

長(cháng)時(shí)間保持不良睡姿可能導致腰部肌肉緊張，引發(fā)酸痛。建議選擇硬板床，采取仰臥位或側臥位，避免俯臥?？稍谙ドw下方墊軟枕減輕腰椎壓力。日常避免久坐久站，每1-2小時(shí)活動(dòng)腰部。

2、腰部受涼

夜間氣溫降低時(shí)未做好保暖，寒冷刺激會(huì )導致腰部血液循環(huán)變差。表現為晨起時(shí)酸痛明顯，活動(dòng)后減輕?？捎?0-45℃熱毛巾熱敷15-20分鐘，或使用暖寶寶貼敷。寒冷季節建議穿棉質(zhì)護腰入睡。

3、腰肌勞損

長(cháng)期過(guò)度使用腰部肌肉可能引發(fā)慢性損傷，疼痛多位于腰骶部，按壓時(shí)有明顯痛點(diǎn)。急性期可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，配合微波理療?；謴推诮ㄗh進(jìn)行游泳、小燕飛等鍛煉增強核心肌群。

4、腰椎間盤(pán)突出

椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)根會(huì )引起夜間放射性疼痛，可能伴有下肢麻木。需通過(guò)CT或MRI確診。輕中度患者可選用甲鈷胺片、依托考昔片營(yíng)養神經(jīng)，配合腰椎牽引。突出嚴重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)等治療。

5、泌尿系統結石

腎結石或輸尿管結石在夜間體位改變時(shí)可能刺激尿路，表現為突發(fā)性絞痛并向會(huì )陰部放射。建議完善泌尿系超聲檢查，確診后可服用排石顆粒、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊促進(jìn)排石，必要時(shí)行體外沖擊波碎石。

夜間腰酸持續不緩解或伴隨發(fā)熱、血尿等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫。日常注意保持標準體重，避免提重物和突然扭轉腰部。建議每周進(jìn)行3-4次腰背肌鍛煉，如五點(diǎn)支撐法，每次持續15-20分鐘。睡眠環(huán)境保持溫暖干燥，床墊選擇中等硬度為宜。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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