增強大腦記憶力可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運動、充足睡眠、認知訓練、控制慢性病等方式實現(xiàn)。記憶力減退可能與年齡增長、壓力過大、營養(yǎng)缺乏、腦血管病變、神經(jīng)退行性疾病等因素有關。
1、調(diào)整飲食
適量攝入富含Omega-3脂肪酸的深海魚如三文魚，有助于維持神經(jīng)細胞膜結構完整。核桃中的α-亞麻酸可轉化為DHA促進腦部血液循環(huán)。藍莓含花青素能減少氧化應激對海馬體的損傷。全谷物提供的葡萄糖是大腦主要能量來源，建議用糙米替代精制米面。菠菜等綠葉蔬菜含葉酸和維生素K，可降低同型半胱氨酸對腦血管的損害。
2、規(guī)律運動
每周進行3-5次有氧運動如快走或游泳，能增加腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子分泌，促進海馬體神經(jīng)新生。太極拳等協(xié)調(diào)性運動可增強大腦不同區(qū)域連接效率?？棺栌柧毻ㄟ^改善胰島素敏感性間接保護認知功能。運動時心率維持在最大心率的60-70%效果最佳，每次持續(xù)30-45分鐘為宜。
3、充足睡眠
深度睡眠階段大腦會清除β-淀粉樣蛋白等代謝廢物，成人需保證7-9小時睡眠。保持固定作息時間有助于鞏固記憶痕跡，午睡不宜超過30分鐘以免影響夜間睡眠質(zhì)量。睡前2小時避免使用電子設備，藍光會抑制褪黑素分泌。睡眠呼吸暫停綜合征患者應及時治療，長期缺氧會導致記憶相關腦區(qū)萎縮。
4、認知訓練
學習新語言能刺激大腦形成新的神經(jīng)連接，每天記憶10-15個單詞效果顯著。橋牌等需要記憶出牌順序的游戲可鍛煉工作記憶能力。速讀訓練能提升信息處理速度，但需配合理解力練習。樂器演奏通過協(xié)調(diào)多重感官輸入增強大腦可塑性，建議每周練習3次以上。
5、控制慢性病
糖尿病患者血糖波動會損傷腦血管內(nèi)皮，需將糖化血紅蛋白控制在7%以下。高血壓患者收縮壓超過140mmHg會加速腦白質(zhì)病變，應規(guī)律服用苯磺酸氨氯地平片等降壓藥。高脂血癥患者使用阿托伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂可減少腦動脈粥樣硬化風險。甲狀腺功能減退者補充左甲狀腺素鈉片能改善腦代謝狀態(tài)。
建立每日待辦事項清單有助于減輕記憶負擔，使用關聯(lián)記憶法將新信息與已有知識網(wǎng)絡連接。室內(nèi)擺放迷迭香等植物其揮發(fā)油成分可短暫提升警覺性，但過敏體質(zhì)者需謹慎。社交活動通過情感互動激活邊緣系統(tǒng)功能，建議每周參與2-3次集體活動。長期壓力過大會導致海馬體萎縮，正念冥想每天15-20分鐘能降低皮質(zhì)醇水平。若出現(xiàn)持續(xù)性的近事遺忘或定向障礙，應及時到神經(jīng)內(nèi)科進行認知功能評估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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神經(jīng)衰弱怎么回事
神經(jīng)衰弱可能由長期精神緊張、睡眠障礙、心理壓力過大、腦力勞動過度、慢性軀體疾病等因素引起，可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。1、長期精神緊張長期處于高強度工作或?qū)W習狀態(tài)會導致大腦皮層持...
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神經(jīng)衰弱吃什么藥
神經(jīng)衰弱可以選擇吃中成藥和一些西藥進行治療。神經(jīng)衰弱在中醫(yī)上沒有完全對應的名稱，從癥狀上看與中醫(yī)的不寐、郁癥、氣血兩虛相似。治療神經(jīng)衰弱應重在調(diào)理臟腑陰陽，治療的基本原則為補血理氣、安神滋補。中醫(yī)絡病理論指導下的棗椹安神口服液是一個兼顧心肝脾腎、整體調(diào)理神經(jīng)衰弱的中成藥，應用于神經(jīng)衰弱中，療效確切，安全性高。神經(jīng)衰弱的西醫(yī)治療常使用抗焦慮、抗抑郁、鎮(zhèn)靜催眠和神經(jīng)阻斷劑等藥。但是西藥治療神經(jīng)衰弱存在較多不良反應，并非最安全有效的療法。59684次播放 2022-03-25
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神經(jīng)衰弱如何檢查
神經(jīng)衰弱檢查包括體格檢查、實驗室檢查、影像學檢查和特殊檢查。1、體格檢查主要是醫(yī)生對患者的身體進行檢查，而且醫(yī)生還要詢問患者的病史和癥狀；2、實驗室檢查主要是幫助醫(yī)生了解患者目前的身體情況，排除患者是否患有其他疾??；3、影像學檢查屬于輔助檢查，能夠幫助醫(yī)生確診病情；4、特殊檢查主要是進行腦電圖檢查，腦電圖檢查能夠幫助醫(yī)生判斷患者有沒有出現(xiàn)腦部器質(zhì)性病變。做過以上檢查后，醫(yī)生會制定合適的治療方案，治療分為藥物治療和心理疏導，治療期間患者也要進行自我調(diào)整。語音時長 01:2272613次收聽 2021-05-10 -
神經(jīng)衰弱嚴重會引發(fā)老年癡呆嗎
神經(jīng)衰弱嚴重不會引起老年癡呆，這兩種疾病之間并沒有任何關聯(lián)。神經(jīng)衰弱是長期緊張和高壓下產(chǎn)生的心理疾病，老年癡呆是老年人的中樞神經(jīng)發(fā)生了退行性的病變。神經(jīng)衰弱和老年癡呆的治療方法并不相同，神經(jīng)衰弱的治療是要服用抗抑郁、抗焦慮的藥物，而且也要接受醫(yī)生的心理疏導。老年癡呆目前醫(yī)學并不能完全的治愈，但也需要服用藥物來延緩病情的發(fā)展。神經(jīng)衰弱和老年癡呆都需要盡快的到醫(yī)院就醫(yī)，接受醫(yī)生的系統(tǒng)診治，患者在接受治療時需要嚴格的遵醫(yī)囑，要定期的到醫(yī)院復查。語音時長 01:0899781次收聽 2021-05-10 -
神經(jīng)衰弱自己會好嗎
神經(jīng)衰弱會不會自己變好，取決于患者的具體情況。如果神經(jīng)衰弱的患者沒有出現(xiàn)神經(jīng)實質(zhì)性的損傷，及時進行自我調(diào)節(jié)，神經(jīng)衰弱會自然恢復。神經(jīng)衰弱患者在進行自我調(diào)節(jié)時，需要放松心情，同時還要調(diào)整睡覺環(huán)境和入睡時間。如果神經(jīng)衰弱已經(jīng)出現(xiàn)神經(jīng)實質(zhì)性損傷，那么神經(jīng)衰弱便不會自然恢復，需要盡快的到醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生進行診治。醫(yī)生在對患者進行治療前，需要詳細詢問患者的病史，明確具體的病情輕重后，會進行針對性的治療。治療期間患者要定期的到醫(yī)院復查，復查方便醫(yī)生調(diào)整藥量。語音時長 01:0992901次收聽 2021-05-10 -
神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理
神經(jīng)衰弱需要通過心理治療、生活調(diào)節(jié)、藥物治療等方式進行調(diào)理。1、心理治療。心理治療主要是專業(yè)的心理醫(yī)生對患者進行針對性的心理疏導；2、生活調(diào)節(jié)。生活調(diào)節(jié)主要是患者改善作息規(guī)律、患者休息與運動相結合等方式進行改善；3、藥物治療。主要是服用藥物進行治療，藥物包括抗焦慮藥物和抗抑郁藥物，患者需盡快的到醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生指導下服用合適的藥物進行治療。服用藥物期間患者也要定期的到醫(yī)院復診，復診的目的是方便醫(yī)生調(diào)整藥量。神經(jīng)衰弱主要的癥狀會表現(xiàn)出精神興奮、大腦疲乏等。語音時長 01:1175453次收聽 2021-05-10 -
睡眠淺是神經(jīng)衰弱嗎
睡眠淺是神經(jīng)衰弱的一種表現(xiàn)，睡眠分為淺睡眠和深睡眠，正常情況下每晚睡覺都會淺睡眠和深睡眠交替4-6次。如果睡覺時一直處于淺睡眠的狀態(tài)，大腦并不能很好的得到休息，很容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱需要及時進行治療，治療分為心理干預和服用藥物，建議患者盡快的到醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生指導下選擇合適的治療方法?；颊咴诮邮苤委煏r也需要進行自我調(diào)節(jié)，睡前要保持一個平穩(wěn)的情緒，情緒不要起伏過大，同時要養(yǎng)成定時入睡的習慣，不要熬夜，不要黑白顛倒，對病情的改善是有很大的幫助。語音時長 01:0375096次收聽 2021-05-10 -
神經(jīng)衰弱怎么治療
神經(jīng)衰弱癥狀輕的患者可以采用健康教育或心理治療，包括認知行為療法，知識性的心理治療或者放松訓練。癥狀比較重的患者可以采用藥物治療或者藥物聯(lián)合心理治療。目前國內(nèi)的神經(jīng)衰弱是排除了器質(zhì)性疾病之后的心理和情感障礙。對于癥狀比較輕的神經(jīng)衰弱患者，可以給予一些健康教育或者是心理治療，包括認知行為療法，知識性的心理治療或者放松訓練。如果程度比較重，或者患者伴有比較嚴重的失眠和精神痛苦，而且有可能會嚴重的影響到患者的軀體疾病的治療，可以采用一些藥物治療或者藥物聯(lián)合心理治療，這些藥物可以選擇新型的抗抑郁藥，可以有效的改善患者的神經(jīng)衰弱的癥狀，實際上神經(jīng)衰弱就是一種心理和情感的障礙。55987次播放 2019-12-20
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神經(jīng)衰弱有哪些癥狀
患者可以出現(xiàn)頭疼、頭暈、耳鳴、心慌、或者失眠、入睡困難，或者可能會出現(xiàn)情緒的改變，容易煩躁、激動。也可以出現(xiàn)消化道的癥狀，比如食欲不振、厭食、腹脹。另外可能會出現(xiàn)注意力不集中，記憶力減退或者全身沒勁、行動遲緩。有的患者可能會對一些外界的聲音、光線出現(xiàn)很敏感的情況。神經(jīng)衰弱作為一個疾病的診斷，最早起源于西方，目前國內(nèi)的神經(jīng)衰弱是排除了器質(zhì)性疾病之后的心理和情感障礙，有各種各樣的臨床表現(xiàn)，非常復雜。61827次播放 2019-12-20
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神經(jīng)衰弱是怎么引起的
神經(jīng)衰弱是發(fā)病率非常高的一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病，該病的發(fā)生和多種因素有關系，常見的就是性格因素，社會因素，家庭因素，精神因素以及遺傳因素。要想擺脫神經(jīng)衰弱，那么就得從自身進行調(diào)節(jié)。
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什么是神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱可以表現(xiàn)為患者入睡困難或者是醒的早，另外可以表現(xiàn)為白天精神的煩躁或者是情緒的改變、高興不起來，有部分患者表現(xiàn)為注意力不集中、記憶力下降、反應遲鈍等癥狀。其實在早期的時候，尤其是在中國普遍認為有神經(jīng)衰弱這種醫(yī)學診斷。但國際上不承認神經(jīng)衰弱這種診斷，國際上把上述的癥狀仔細的分為可能是焦慮，也可能是抑郁的病癥。所以，神經(jīng)衰弱是在中國的特定的場合下的一種診斷，但是國際分類已經(jīng)否定了神經(jīng)衰弱這一診斷。62443次播放 2019-06-12
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神經(jīng)衰弱失眠怎么辦
失眠主要是指的就是患者躺下之后二十分鐘睡不著，或者是后半夜容易醒，可能在兩三點，三五點就醒過來了，醒了之后再次入眠比較困難，這種情況稱為神經(jīng)衰弱。神經(jīng)衰弱的這種睡眠障礙如果是偶發(fā)的，可能和睡眠環(huán)境有關，比如環(huán)境吵鬧，影響患者睡覺；另外患者身體暫時性的不舒服也會影響患者睡眠。但是對于長期的入睡困難或者是早醒或者是睡醒后總覺得全身疲乏的患者，則需要來考慮有沒有其他的疾病導致的睡眠障礙，比如有沒有焦慮、抑郁合并的睡眠障礙。57224次播放 2019-06-12
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神經(jīng)衰弱的原因
神經(jīng)衰弱可能是精神因素所致，比如親人去世、事業(yè)失敗等因素，都會導致精神過度緊張，進而可引起發(fā)病。同時也會與睡眠不足、過度節(jié)食等日常不良生活習慣有關，還可能是個人性格孤僻、敏感的緣故，另外，感染、中毒和內(nèi)分泌失調(diào)也可能是誘因。
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怎樣治療神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱嚴重影響了人們的正常生活和工作，所以一旦出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，要及時的進行治療?？梢酝ㄟ^藥物治療，比如一些抗焦慮的藥物，催眠藥物等等，另外還可以通過物理治療的方法，比如說穴位電療法等等；也可以進行心理干預，平時要注意調(diào)整起居和飲食，培養(yǎng)健康的生活習慣，這些都有利于緩解神經(jīng)衰弱的癥狀。
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安神補腦液能治神經(jīng)衰弱嗎
神經(jīng)衰弱的發(fā)病率逐年上升，它會導致失眠、暈眩甚至食欲減退等癥狀，對人的生活帶來極大的影響。安神補腦液對于神經(jīng)衰弱具有一定的效果，而且藥物的副作用還非常小，不過最好的方法還是找醫(yī)生進行辨證治療。神經(jīng)衰弱，不能只靠藥物進行調(diào)理，還需要在日常的生活中養(yǎng)成良好的習慣。找到神經(jīng)衰弱的原因，從而有效的避免這些誘發(fā)因素。
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