產(chǎn)婦月子期間需避免生冷、辛辣、油膩及刺激性食物，主要有寒性水果、腌制食品、酒精飲品、咖啡濃茶、高鹽食物等。合理飲食有助于身體恢復和乳汁分泌。
1、寒性水果：
西瓜、梨、柿子等寒性水果可能影響脾胃功能，導致腹瀉或腹痛。月子期間建議選擇蘋果、桂圓等溫性水果，可蒸煮后食用以減少寒性。
2、腌制食品：
臘肉、咸菜等含亞硝酸鹽和過量鹽分，可能加重腎臟負擔并影響乳汁質(zhì)量。新鮮肉類和蔬菜更適合補充產(chǎn)后所需蛋白質(zhì)與維生素。
3、酒精飲品：
酒精會通過母乳影響嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，同時延緩子宮恢復。傳統(tǒng)米酒需徹底煮沸蒸發(fā)酒精后方可少量食用。
4、咖啡濃茶：
咖啡因可能引起產(chǎn)婦失眠焦慮，并通過乳汁導致嬰兒興奮哭鬧。可選擇紅棗枸杞茶等溫和飲品替代。
5、高鹽食物：
過量鹽分易引發(fā)水腫并升高血壓，不利于產(chǎn)后傷口愈合。烹飪時可用菌菇、海帶等天然鮮味食材減少鹽的使用。
月子飲食應以溫熱、易消化、營養(yǎng)均衡為原則，每日少量多餐，保證優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、蛋奶的攝入，搭配雜糧粥促進胃腸蠕動。注意補充水分，避免暴飲暴食。若出現(xiàn)便秘或乳汁不足等情況，可咨詢醫(yī)生調(diào)整膳食方案。哺乳期需持續(xù)補充鈣鐵等營養(yǎng)素，必要時遵醫(yī)囑服用補充劑。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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