心率和心跳是兩個相關但不同的概念,心率是指心臟每分鐘跳動的次數(shù),而心跳是指心臟收縮和舒張的機械活動。
心率是衡量心臟跳動頻率的指標,通常以每分鐘跳動次數(shù)表示。正常成年人的靜息心率在60-100次每分鐘,運動員或長期鍛煉者可能低于60次每分鐘。心率可以通過脈搏觸診、聽診器或電子設備測量。心率變化受多種因素影響,包括年齡、性別、情緒狀態(tài)、身體活動水平、環(huán)境溫度以及某些藥物作用。持續(xù)監(jiān)測心率有助于評估心血管健康狀況,異常心率可能是某些疾病的征兆。
心跳則是心臟完成一次收縮和舒張的完整機械活動過程。心臟收縮時將血液泵入動脈系統(tǒng),舒張時則接受靜脈回流的血液。每次心跳都伴隨著心音的產(chǎn)生,醫(yī)生可通過聽診器分辨第一心音和第二心音來評估心臟功能。心跳的強弱和節(jié)律可以反映心臟的泵血功能,異常心跳可能表現(xiàn)為心悸、心律不齊等癥狀。心臟的機械活動通過心電圖可以記錄為特定的波形,幫助診斷各種心臟疾病。
保持規(guī)律的運動習慣有助于維持正常心率和健康心跳。建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動,如快走、游泳或騎自行車。避免過量攝入咖啡因和酒精,保證充足睡眠,定期體檢監(jiān)測心率和心臟功能。出現(xiàn)持續(xù)心悸、胸痛或頭暈等不適癥狀時應及時就醫(yī)檢查。
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