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長(cháng)期久坐會(huì )得腰肌勞損嗎

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長(cháng)期久坐可能會(huì )得腰肌勞損。腰肌勞損是指腰部肌肉及其附著(zhù)點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，久坐會(huì )導致腰部肌肉長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，增加患病風(fēng)險。

久坐時(shí)腰部肌肉持續保持固定姿勢，局部血液循環(huán)減慢，代謝產(chǎn)物堆積，可能引發(fā)無(wú)菌性炎癥。久坐還會(huì )導致核心肌群力量減弱，腰椎穩定性下降，進(jìn)一步加重腰部負擔。辦公族、司機等職業(yè)人群因工作性質(zhì)需要長(cháng)時(shí)間保持坐姿，更容易出現腰肌勞損。

部分人群久坐后可能出現腰部酸痛、僵硬等癥狀，但并未發(fā)展為腰肌勞損。個(gè)體差異、坐姿正確性、座椅舒適度等因素會(huì )影響患病概率。保持良好的坐姿、使用符合人體工學(xué)的座椅、定時(shí)起身活動(dòng)能夠降低風(fēng)險。

建議避免連續久坐超過(guò)1小時(shí)，每隔30-40分鐘起身活動(dòng)5-10分鐘。平時(shí)可進(jìn)行游泳、平板支撐等鍛煉增強腰背肌力量。出現持續腰部不適時(shí)應及時(shí)就醫，排除腰椎間盤(pán)突出等疾病。日常生活中注意腰部保暖，避免提重物時(shí)突然用力。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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