肌肉用力就痛可能與肌肉勞損、筋膜炎、肌肉拉傷、電解質(zhì)紊亂、纖維肌痛綜合征等因素有關(guān)，可通過休息理療、藥物治療、營養(yǎng)補(bǔ)充等方式緩解。
1、肌肉勞損
長期重復(fù)動(dòng)作或姿勢不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致肌肉慢性損傷，表現(xiàn)為局部酸痛和僵硬。建議減少引發(fā)疼痛的活動(dòng)，每天熱敷患處15-20分鐘，配合輕柔按摩。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。
2、筋膜炎
筋膜組織無菌性炎癥常因受涼或過度使用引發(fā)，疼痛呈牽涉性且伴有壓痛結(jié)節(jié)。急性期可用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷，慢性期建議采用沖擊波治療。日常需避免久坐久站，每1小時(shí)活動(dòng)5分鐘。
3、肌肉拉傷
運(yùn)動(dòng)時(shí)突然發(fā)力易造成肌纖維撕裂，出現(xiàn)銳痛和活動(dòng)受限。輕度拉傷需立即停止運(yùn)動(dòng)并冰敷48小時(shí)，后期改用熱敷。嚴(yán)重者需使用彈性繃帶固定，配合塞來昔布膠囊緩解炎癥反應(yīng)。
4、電解質(zhì)紊亂
低鉀血癥或低鈣血癥會(huì)導(dǎo)致肌肉興奮性增高，引發(fā)痙攣性疼痛。建議檢測血清電解質(zhì)水平，適量補(bǔ)充氯化鉀緩釋片或碳酸鈣D3片。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)飲用含電解質(zhì)的飲料，每日保證300克深綠色蔬菜攝入。
5、纖維肌痛綜合征
中樞敏化引起的廣泛性肌肉疼痛，常伴有疲勞和睡眠障礙。治療需結(jié)合普瑞巴林膠囊等神經(jīng)調(diào)節(jié)藥物，配合認(rèn)知行為療法。建議保持規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)，水溫38-40℃的泡浴有助于緩解癥狀。
日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)，避免突然增加負(fù)荷。保證每日7-8小時(shí)睡眠，攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉等促進(jìn)肌肉修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨腫脹發(fā)熱，需及時(shí)就診排除風(fēng)濕性疾病或感染性肌炎。長期伏案工作者建議每45分鐘起身拉伸肩頸腰背肌肉群。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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