新冠感染可通過七步洗手法、流動水沖洗、使用含酒精洗手液、避免接觸污染表面、保持手部干燥等方式預(yù)防。新冠病毒主要通過飛沫和接觸傳播,正確洗手能有效降低感染風(fēng)險。
七步洗手法包括掌心相對揉搓、手指交叉搓洗、指背對掌心揉搓、拇指旋轉(zhuǎn)搓洗、指尖并攏搓洗掌心、手腕螺旋搓洗。每個步驟持續(xù)15秒以上,確保覆蓋手部所有皮膚褶皺處。該方法能清除90%以上的暫居菌,尤其適合接觸公共物品后使用。
使用溫度適宜的流動水沖洗雙手至少40秒,水流需覆蓋整個手部。沖洗時先打濕雙手,涂抹肥皂后揉搓,最后從指尖向手腕方向沖洗。流動水能沖走大部分附著在皮膚表面的病毒顆粒,水溫以20-30℃為宜,避免高溫?fù)p傷皮膚屏障。
選擇酒精含量60%-80%的免洗洗手液,取3毫升均勻涂抹雙手。重點揉搓指縫、甲緣等部位,持續(xù)搓洗至完全干燥。酒精能破壞病毒包膜結(jié)構(gòu),在無水環(huán)境下可作為替代方案,但頻繁使用可能導(dǎo)致皮膚干燥脫屑。
洗手前避免用手直接觸碰水龍頭、門把手等高頻接觸表面。可用肘部或紙巾墊著操作,洗后使用一次性紙巾擦干并關(guān)閉水源。新冠病毒在塑料表面可存活72小時,該措施能阻斷二次污染。
洗手后立即用干凈毛巾或紙巾擦干,特別注意指縫部位。潮濕環(huán)境易滋生細(xì)菌,建議使用個人專用毛巾并每日更換。皮膚干燥者可涂抹含甘油或乳木果油的護(hù)手霜,維持皮膚屏障完整性。
除規(guī)范洗手外,建議每日用75%酒精擦拭手機(jī)、鑰匙等隨身物品。外出時可攜帶獨立包裝的消毒濕巾,接觸公共設(shè)施后及時清潔雙手。若出現(xiàn)皮膚皸裂或過敏,應(yīng)改用溫和的氨基酸類洗手液,并配合使用修復(fù)型護(hù)手霜。特殊時期建議將洗手頻次控制在每日5-8次,過度清潔可能破壞皮膚正常菌群。
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