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堅(jiān)果適合什么人群吃

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堅(jiān)果比較適合腎虛人群、氣血不足人群、需要補(bǔ)腦人群、中老年人、營(yíng)養(yǎng)不良人群等適當(dāng)吃，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量。

1、腎虛人群：可以適量食用核桃、腰果、板栗，起到一定的滋補(bǔ)腎臟作用。

2、氣血不足人群：可適當(dāng)攝入板栗、腰果，對(duì)補(bǔ)血、益氣、養(yǎng)顏有益。

3、需要補(bǔ)腦人群：適量吃核桃、開(kāi)心果，有助于健腦益智，促進(jìn)發(fā)育。

4、中老年人：平時(shí)適當(dāng)食用核桃、腰果、花生，對(duì)延緩衰老、保護(hù)心血管健康有幫助。

5、營(yíng)養(yǎng)不良人群：此類(lèi)人群食用一些板栗、花生、碧根果，能為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

需注意，雖然堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，對(duì)于一般人群均適用，但是若存在胃炎、胃潰瘍等消化功能問(wèn)題，則需要謹(jǐn)慎食用，建議盡量少吃。堅(jiān)果的質(zhì)地比較堅(jiān)硬，若消化功能低下，食用后容易對(duì)胃黏膜造成刺激，引起胃腸不適。食用堅(jiān)果應(yīng)避免過(guò)多，以免引起腹脹、消化不良。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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