最近老是頭痛可能與睡眠不足、精神緊張、頸椎病、偏頭痛、高血壓等因素有關(guān)。頭痛通常表現(xiàn)為頭部脹痛、搏動性疼痛或持續(xù)性鈍痛，可通過調(diào)整作息、放松心情、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦得不到充分休息，引起腦血管痙攣或代謝廢物堆積，從而誘發(fā)頭痛。這類頭痛多表現(xiàn)為太陽穴或后腦勺脹痛，晨起時加重。建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備。若因失眠導(dǎo)致頭痛，可遵醫(yī)囑使用棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊等中成藥調(diào)理。
2、精神緊張
工作壓力大、焦慮等情緒因素會使頭頸部肌肉持續(xù)緊張，壓迫神經(jīng)血管引發(fā)緊張性頭痛。疼痛常呈箍緊感，從后頸蔓延至整個頭部?？赏ㄟ^深呼吸訓(xùn)練、頸部熱敷緩解，必要時遵醫(yī)囑服用解郁安神顆粒、舒肝解郁膠囊等藥物。日常建議每天進(jìn)行20-30分鐘有氧運(yùn)動幫助減壓。
3、頸椎病
頸椎退變或長期姿勢不良會刺激枕大神經(jīng)，引發(fā)頸源性頭痛。疼痛多從后枕部放射至頭頂，轉(zhuǎn)動頸部時加重。可嘗試頸椎牽引、低頻脈沖電治療，配合甲鈷胺片、頸復(fù)康顆粒營養(yǎng)神經(jīng)。使用電腦時保持屏幕與眼睛平齊，每1小時活動頸部5分鐘。
4、偏頭痛
偏頭痛發(fā)作可能與腦血管異常收縮擴(kuò)張有關(guān)，表現(xiàn)為單側(cè)搏動性劇痛，常伴隨惡心畏光。急性期可遵醫(yī)囑使用苯甲酸利扎曲普坦片、佐米曲普坦片等特異性藥物，預(yù)防性治療可用鹽酸氟桂利嗪膠囊。記錄頭痛日記有助于識別誘因如紅酒、奶酪等食物。
5、高血壓
血壓超過140/90mmHg時，腦血管壓力增高會導(dǎo)致全頭脹痛，多發(fā)生在清晨或情緒激動時。需定期監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片、厄貝沙坦片等降壓藥。日常需限制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，避免濃茶咖啡等刺激性飲品。
反復(fù)頭痛患者應(yīng)記錄頭痛發(fā)作時間、部位、持續(xù)時間及伴隨癥狀，避免自行長期服用止痛藥。飲食上增加鎂含量豐富的堅果、深綠色蔬菜，適量補(bǔ)充維生素B2。若頭痛持續(xù)加重或出現(xiàn)嘔吐、視物模糊、肢體麻木等癥狀，須立即就醫(yī)排除腦血管意外等嚴(yán)重疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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