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腳跟痛的治療方法

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腳跟痛可通過(guò)生活干預、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳跟痛可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、應力性骨折等因素有關(guān)。

1、生活干預

減少長(cháng)時(shí)間站立或行走，選擇軟底鞋或足弓支撐鞋墊減輕足底壓力。每日用溫水泡腳15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，避免赤足行走或穿硬底鞋。體重超標者需控制體重以降低足部負荷。

2、物理治療

采用冰敷緩解急性疼痛，每次15分鐘每日3次。跟腱拉伸訓練可改善柔韌性，具體方法為面向墻壁雙手扶墻，患側腿后伸保持腳跟貼地，維持30秒重復5次。超聲波治療或沖擊波治療需在專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可短期緩解炎癥疼痛。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏。嚴重疼痛可遵醫囑進(jìn)行局部封閉注射治療。

4、手術(shù)治療

保守治療無(wú)效的頑固性足底筋膜炎可考慮內鏡下足底筋膜松解術(shù)。跟骨骨刺壓迫神經(jīng)時(shí)需行骨刺切除術(shù)，術(shù)后需配合康復訓練恢復足部功能。

5、中醫調理

針灸取穴以昆侖、太溪、涌泉等為主，配合艾灸促進(jìn)氣血運行。中藥熏洗可用伸筋草、透骨草各30克煎湯趁熱熏蒸患處。推拿手法重點(diǎn)松解小腿三頭肌與足底筋膜。

建議避免劇烈跑跳運動(dòng)，運動(dòng)前充分熱身并穿戴專(zhuān)業(yè)運動(dòng)鞋。夜間睡眠時(shí)可使用足踝支具保持足背屈姿勢。若疼痛持續2周無(wú)緩解或出現紅腫熱痛，需及時(shí)至骨科或足踝外科就診排查應力性骨折等嚴重病變。日?？蛇M(jìn)行腳趾抓毛巾訓練增強足底肌力，每次10分鐘每日2次。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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