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中考前緊張怎么辦

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想要緩解中考前緊張的狀態(tài)，首先得充分的復習功課，把重要考點(diǎn)記在心中，考試時(shí)不會(huì )再那么緊張?？记霸琰c(diǎn)上床睡覺(jué)，養精蓄銳才能更好應付考試，也可通過(guò)適當的運動(dòng)來(lái)緩解緊張情緒。

中考也算是人生的一個(gè)小轉折點(diǎn)，考好后能上理想的高中，也是人生的一個(gè)較重要的過(guò)渡期，所以很多孩子在考試前都會(huì )特別緊張，總是擔心自己會(huì )考不好。這時(shí)關(guān)鍵是要學(xué)習一些方法來(lái)緩解考前緊張。
　　1、充分復習功課
　　在考試前要充分復習功課，把老師講的考點(diǎn)認真復習一遍，重點(diǎn)考點(diǎn)要掌握好，這樣可做到胸有成竹，等到考試時(shí)也就不會(huì )那么緊張。
　　2、早點(diǎn)上床睡覺(jué)
　　有些孩子在中考前總是熬夜復習功課，實(shí)際上可能會(huì )起到反效果，也會(huì )讓心情變得更加緊張。在考試前應要早點(diǎn)上床睡覺(jué)，養精蓄銳才能更好的應對考試，緩解緊張情緒。
　　3、適當的運動(dòng)
　　如果說(shuō)緊張的情緒始終都沒(méi)辦法緩解，可適當做些運動(dòng)，但不能做劇烈運動(dòng)，以免身體受傷影響考試?？梢宰?a href="http://m.deprekin.com/k/rkn3631bkmrgh27.html" target="_blank">有氧運動(dòng)，比如說(shuō)慢跑或做瑜伽，運動(dòng)能讓身體分泌多巴胺，讓人的大腦變得興奮，緊張的狀態(tài)也會(huì )得以緩解。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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