筋膜炎通常可以通過運(yùn)動改善癥狀,但需根據(jù)具體類型和嚴(yán)重程度選擇適宜的運(yùn)動方式。筋膜炎可能與肌肉勞損、姿勢不良、局部受涼等因素有關(guān),表現(xiàn)為局部疼痛、僵硬、活動受限等癥狀。
對于輕度筋膜炎,低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如散步、游泳有助于促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉緊張。運(yùn)動前充分熱身,運(yùn)動中避免突然發(fā)力或過度拉伸,運(yùn)動后進(jìn)行適度牽拉放松。水中運(yùn)動因浮力作用可減少關(guān)節(jié)壓力,特別適合足底筋膜炎患者。規(guī)律運(yùn)動能增強(qiáng)肌肉耐力,減少筋膜反復(fù)牽拉損傷。
急性發(fā)作期或重度筋膜炎患者應(yīng)暫停劇烈運(yùn)動,以免加重炎癥反應(yīng)。此時需以休息為主,配合冷敷緩解疼痛,待急性期過后再逐步恢復(fù)運(yùn)動。某些特殊類型筋膜炎如壞死性筋膜炎屬于急重癥,必須禁止運(yùn)動并立即就醫(yī)。運(yùn)動過程中出現(xiàn)疼痛加劇、局部紅腫發(fā)熱時需立即停止。
建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化運(yùn)動方案,可結(jié)合筋膜放松訓(xùn)練、核心肌群穩(wěn)定性練習(xí)等。運(yùn)動改善需配合糾正不良姿勢、控制體重、避免久站久坐等綜合措施。足底筋膜炎患者可選用足弓支撐鞋墊,腰背筋膜炎患者需注意睡姿調(diào)整。若保守治療3個月無效或癥狀反復(fù),需考慮超聲引導(dǎo)下筋膜松解術(shù)等醫(yī)療干預(yù)。
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