腦供血不足頭暈可通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、控制基礎(chǔ)疾病、避免突然體位改變等方式護(hù)理。腦供血不足可能與動(dòng)脈硬化、頸椎病、高血壓等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、視物模糊、肢體麻木等癥狀。
1、調(diào)整飲食
減少高鹽高脂食物攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品及動(dòng)物內(nèi)臟。增加富含膳食纖維的蔬菜水果如西藍(lán)花、蘋果，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸燒烤。
2、適度運(yùn)動(dòng)
選擇低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳，每周3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意心率不超過(guò)220-年齡×60%，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)眩暈。可進(jìn)行頸部保健操改善椎動(dòng)脈供血，動(dòng)作需緩慢輕柔。
3、規(guī)律作息
保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜或過(guò)度勞累。午休時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)，防止影響夜間睡眠質(zhì)量。睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室安靜黑暗環(huán)境。建立固定作息時(shí)間表有助于穩(wěn)定自主神經(jīng)功能。
4、控制基礎(chǔ)疾病
高血壓患者需每日監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片等降壓藥物。糖尿病患者應(yīng)定期檢測(cè)血糖，使用阿卡波糖片控制餐后血糖。高血脂人群可配合阿托伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂，定期復(fù)查肝腎功能。
5、避免突然體位改變
起床時(shí)遵循"三個(gè)30秒"原則：醒后平躺30秒，坐起30秒，雙腿下垂30秒后再站立。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或突然轉(zhuǎn)頭，如需彎腰撿物應(yīng)扶靠固定物。浴室鋪設(shè)防滑墊，洗澡水溫不宜超過(guò)40攝氏度。
腦供血不足頭暈患者需長(zhǎng)期保持健康生活方式，每日飲水量1500-2000毫升，戒煙限酒。定期進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲、經(jīng)顱多普勒等檢查，若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、言語(yǔ)不清等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)?？稍诩抑惺褂帽銛y式血氧儀監(jiān)測(cè)血氧飽和度，維持在95%以上為宜。冬季注意頭部保暖，夏季避免空調(diào)直吹頸部。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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