哺乳期肚疼腰酸痛可通過(guò)調(diào)整哺乳姿勢(shì)、熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。哺乳期肚疼腰酸痛通常由哺乳姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉勞損、缺鈣、盆腔炎癥、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。
1、調(diào)整哺乳姿勢(shì)
哺乳時(shí)采用側(cè)臥或半坐位，用哺乳枕支撐腰部，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰。每次哺乳時(shí)間控制在20-30分鐘，定時(shí)變換姿勢(shì)。哺乳后平躺5分鐘放松腰背部肌肉。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，每日2-3次。沿脊柱兩側(cè)順時(shí)針打圈按摩，配合嬰兒潤(rùn)膚油可增強(qiáng)效果。疼痛明顯時(shí)可使用艾灸盒溫灸命門穴。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
每日攝入500ml牛奶、100g豆制品補(bǔ)充鈣質(zhì)。增加牛肉、菠菜等富鐵食物，預(yù)防貧血性疼痛。必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒等鈣劑。
4、適度運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行10分鐘貓式伸展，跪姿交替拱背與塌腰。產(chǎn)后康復(fù)操選擇腹式呼吸、骨盆傾斜等低強(qiáng)度動(dòng)作。避免提重物及突然轉(zhuǎn)身等動(dòng)作。
5、藥物治療
盆腔炎可遵醫(yī)囑使用頭孢克洛干混懸劑、甲硝唑片。泌尿感染可用三金片、熱淋清顆粒。疼痛劇烈時(shí)短期使用布洛芬緩釋膠囊，用藥期間暫停哺乳。
哺乳期出現(xiàn)持續(xù)腹痛伴發(fā)熱、血尿等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。日常注意會(huì)陰清潔，每2小時(shí)更換防溢乳墊。保持每日2000ml飲水量，避免憋尿。飲食宜清淡，限制辛辣刺激食物攝入。保證充足睡眠，可與家人輪流照顧嬰兒減輕腰部負(fù)擔(dān)。產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)需進(jìn)行盆底肌功能評(píng)估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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