扭到腰了可通過臥床休息、冷敷熱敷交替、佩戴護腰、藥物治療、物理治療等方式處理。腰部扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床采取仰臥位，膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕使髖關(guān)節(jié)屈曲30度，可減輕腰部壓力。避免翻身或坐起等動作，待疼痛緩解后逐步恢復日?；顒?。若臥床超過3天疼痛未減輕，建議就醫(yī)排除骨折等嚴重損傷。
2、冷敷熱敷交替
扭傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時后改為熱敷，可用40℃左右熱毛巾或暖水袋，每日3次每次20分鐘。冷熱交替能緩解肌肉痙攣并促進局部血液循環(huán)，注意皮膚感覺異常者需調(diào)整溫度。
3、佩戴護腰
選擇醫(yī)用腰圍支撐腰椎，每日佩戴不超過6小時，睡眠時需取下。護腰應貼合腰部曲線，過緊可能影響呼吸，過松則失去保護作用。建議在醫(yī)生指導下選擇帶金屬支條的加強型護腰，穩(wěn)定性更好但不宜長期使用。
4、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉，外用氟比洛芬凝膠貼膏局部消炎。骨質(zhì)疏松患者需配合碳酸鈣D3片補充鈣質(zhì)。藥物使用不超過1周，胃腸道不適者應選擇栓劑或外用藥。
5、物理治療
急性期過后可采用超短波治療消除炎癥，超聲波促進組織修復，中頻電刺激緩解疼痛。需由康復醫(yī)師評估后制定方案，通常10次為1療程。合并腰椎不穩(wěn)者可進行懸吊牽引治療，但嚴重骨質(zhì)疏松患者禁用。
恢復期避免提重物及突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠選用中等硬度床墊，坐姿保持腰部挺直?？蛇M行五點支撐法鍛煉腰背肌：仰臥位屈膝，用頭、雙肘及雙足跟支撐抬起臀部，每日3組每組10次。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素D，適度曬太陽促進鈣吸收，肥胖者需控制體重減輕腰椎負荷。若出現(xiàn)下肢麻木或大小便失禁需立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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